男性一旦過了“而立之年”，健康狀況就開始下滑，如體力、精力衰減等。此時，該為健康做點什麼呢？

一些人首先想到的往往是補腎，事實上中醫學認為，腎為先天之本，上了年紀、腎虛的老年男性適當補腎無可厚非；而中年男性大可不必去湊這個熱鬧，最需要去做的就是養肝。

肝主疏洩，喜條達，惡抑鬱，以通降為順。肝功能正常與否，和人的消化、血液迴圈及精神情志等密切相關。如果肝的功能失常，人體氣血執行便會紊亂，引發消化不良、高血壓等諸多疾病。

如何保護肝臟呢？

注意飲食，多食護肝食物，如奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等。每日膳食輪換安排，為肝提供足量優質蛋白質。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的糖類食物，以增加肝糖原儲備。山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的預防或減輕動脈硬化的作用。

綠茶清熱解毒，消食解膩；菊花平肝明目；玫瑰花疏肝解鬱。常飲這類茶水可護肝。枸杞子滋補肝腎、養肝明目，或泡茶，或燉湯，或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

要多喝白開水，每天1500～2000毫升。白開水可增加迴圈血量，增強肝細胞活力，有利於代謝廢物的排出而收到護肝之效。