肝不好的10大表現，看看你佔了幾點？

1.肝細胞受損，容易出現乏力，經常感到疲憊，犯困。

2.食慾下降、沒有食慾，看到或聞到油膩食物容易噁心。

3.容易出現維生素代謝異常，因為缺乏維生素出現面板粗糙、舌炎、夜盲症等。

4.膽色素代謝異常，面板、眼睛容易變黃，甚至導致黃疸。

5.肝功能不好時，人體的凝血因子合成受到影響，容易牙齦出血、鼻出血等。

6.酒量突然下降，甚至沾酒即醉。

7.消瘦。

8.男性可能出現乳腺發育，鬍鬚減少。

9.女性可能出現月經失調。

10.面板動脈血管可能擴張，出現蜘蛛痣、肝掌等。

該如何養肝呢？

1、要笑口常開

很多肝病病人在生活中會經常擔心自己的病情，而導致出現害怕的情緒。長期如此的話對於肝病的護理是很不利的，長期情緒不好的話會讓病情加重，並且會讓治療的效果大打折扣。在日常想要養肝的話，必須要讓自己建立起樂觀積極的心態，對於養肝是非常有好處的。

2、飲食均衡

保持日常的飲食均衡也是養肝的一個方法，不管是肉類還是蔬菜都要保證攝入足夠的量。這樣才有足夠的營養元素支撐肝臟的正常執行，在秋季可以多吃一些捲心菜、西藍花、牛奶以及魚肉這些食物，對於肝細胞的修復可以起到促進效果。

3、多喝水

我們都知道肝臟是身體內的主要排毒器官，肝臟的排毒工作是需要大量水分來幫助的。如果體內的水分不夠的話，肝臟的正常執行就會受到影響，毒素無法排出體外堆積在體內的話對於肝臟健康是很不利的。建議每天都要攝入2000ml左右的水，當然了，本身腎功能不好的人群要諮詢醫生的建議。