隔壁家的張爺爺快70歲了，牙齒還是一如既往地堅固，而有些同齡的老人，牙齒鬆動的鬆動，脫落的脫落。因此張爺爺這一口好牙，著實讓人羨慕。後來，張爺爺透露自己早晚有堅持叩齒的習慣。因為他很信賴中醫，叩齒吞津法作為傳統的中醫養生術自然深受張爺爺的喜歡。因此，這個叩齒的習慣張爺爺已經堅持了大半輩子了。張爺爺還說，他們那個圈子裡，用叩齒來保健牙齒的人還不少。

史書典籍《抱朴子》曾記載“牢齒之法，晨起叩齒三百下為良”，意思是每天早上起床後和晚上睡覺前叩齒三十六下，同時將期間產生的口水吞嚥下去，這個習慣從小時候就一直堅持到老，可以使牙齒堅固，不會出現牙齒疾病。

但現在也有不少人，認為叩齒並沒有足夠的科學依據，可以證明能夠堅固牙齒，牙齒作為硬組織，從長牙開始後就承擔了咀嚼功能。如果每天還要叩齒，會增加牙齒更多的工作負擔，久而久之，會讓牙齒更早出現過度磨耗。並且，每天吃東西時，咀嚼也在鍛鍊面部肌肉，也可以鞏固牙齒和牙周組織，達到類似叩齒的效果。

咀嚼和叩齒一樣嗎？

其實，兩者的性質和效果是不一樣的。因為咀嚼的目的是利用牙齒將食物磨碎，屬於生理功能。咀嚼需要耗費多大的力量取決於需要咀嚼的食物種類以及軟硬度，吃蛋糕和啃骨頭用到的力量是不一樣的。而叩齒的目的是健齒、固齒，屬於保健性質；是用比較輕微的力量進行叩齒震動，增強牙周組織的抗病和再生能力，發揮類似咀嚼運動形成的刺激，提高牙體本身的抵抗力。

叩齒對身體有沒有用？

做任何事情都有一個度，大家能夠掌握叩齒力度的大小，輕微的叩齒可能會促進牙體和牙周組織的血液迴圈，增強牙周組織的抗病和再生能力。這跟我們堅持運動一樣，每天堅持有效地鍛鍊，我們的肌肉變得結實有力，身體也會變得更健康。但如果總是運動過度，每天讓身體感到非常疲憊，帶來的危害也有很多。

不過，叩齒並不適合所有人，如果患有牙周疾病，叩齒太用力容易對牙會造成損傷。如果牙齒排列不整齊，叩齒時導致個別牙先接觸，所有的力量集中在個別的牙齒上，時間長了也會對牙齒造成損害。因此，有這種情況的人，建議不要叩齒。