一到春節，大家都趕著回家過年，於是車流量突增，就會造成道路堵塞，最後如果不疏通的話，就會導致交通癱瘓；而對於人體來說，這個血管就是人體血液的運輸道路，一旦突然發生擁堵，如果不能疏通，就會導致這個血管交通癱瘓，這個比我們的交通癱瘓嚴重的是，一旦發生突然擁堵，就可能造成很多重要器官缺血缺氧，嚴重的甚至會引發生命危險，因此，為了避免因為血管堵塞導致猝死的發生，建議春節期間，吃喝玩樂的同時，也要注意養成一些良好的習慣，避免給血管添堵。

第一、喝夠水。

人機體如果缺水的話，血液的黏稠度會升高，這樣就會使得血流的阻力增大，影響到血流速度變慢，這樣久而久之就有血栓發生的風險，可能會誘發心腦血管疾病的發生。尤其是經過一晚上的休息之後的早上6~9點這個時間段，更是心腦血管疾病突發的高峰期。

因此，建議有心腦血管疾病的患者或者有相關高危風險因素的人群在早上起床之後要記得及時補水，建議喝一杯溫開水，晚上睡覺前1個小時也要補一杯溫開水，尤其是老人，建議在床前放一個保溫杯，備一些溫水。起夜或者半夜口渴時可以喝一小口，白天如果溫度高或者是有運動量的話，也要注意及時補水。

第二，吃的好

這個吃的好，不是讓你每天大魚大肉就是吃的號，吃的好是要你吃的營養均衡一點。節假日期間儘量少一些高油、高鹽、高糖的重口味食物，這些食物會讓你的血液變得粘稠，使你的血流負擔加重，建議多吃一些水果蔬菜，還有多吃一些高纖維的食物，注意飲食均衡一點。糖果瓜子要少吃一點。

第三、保持血壓穩定。

血壓的波動會可能影響到粥樣硬化斑塊，有可能造成斑塊破裂或者脫落，導致血栓的形成，因此血壓突然升高或降低都是不好的，對於高血壓患者來說，不要覺得過年了就不要吃藥了，吃藥不好不吉利，穩定血壓才是最重要的，不要擅自增減藥物或者停藥。

第四、玩樂可以，但是儘量不要熬夜。

春節到了，三五好友可能都要聚一起吃喝玩樂一下，熬夜通宵也是有可能的，但是熬夜這種行為是一種打亂人體生物鐘的行為，它會使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，這樣同樣會使得血液黏稠度增加，減慢血流速度，對身體是很不好的，建議還是這句：玩樂可以，但是不要熬夜。成年人還是要學會剋制，要有自制力。規律作息，爭取每天晚上11點前睡覺。

第五、儘量少菸酒。

煙和酒這兩樣東西都是血管的剋星，相關研究資料顯示，吸菸酗酒會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上，所以，遠離菸酒也是保證血管健康的一個關鍵。不要覺得自己年輕就可以放縱，這個放縱的代價可能到了你上一點年紀你就能有深深的體會。

第六、保持心情愉悅，少計較，知足常樂

笑一笑，十年少，微笑是可以讓你釋放壓力的，情緒好這個是非常奇妙的東西，好心情真的可以保護血管內皮，讓血液可以更順暢的迴圈。而且心情放鬆愉悅的時候，血壓也會相對穩定一些，不容易波動。因此，平時還是要多笑一笑，少計較，讓心情保持愉悅。

第七、每天多走路。

老羅其實提及過很多次，很多文章裡都提及過，運動是能夠增強人的心肺功能的，運動可以促進全身的血液迴圈，不喜歡跑步也沒關係，多多走路也是個不錯的選擇。走路也是可以保持有氧代謝，增強心肺功能的，可以有效防止血脂在血管壁堆積，避免血栓形成的。當然，走路也要有要求，至少每次快走要30分鐘以上，以身體有點發熱，出微汗這個程度為標準就可以了。

第八、每天堅持三動作。

春節假期，估計大部分時間都是在沙發上，牌桌上呆著，這樣長時間坐著，人體的下肢血液迴圈就會變差，建議可以常做這三個動作。

動作一：踮腳。穿平底鞋站好，踮起腳尖，用腳尖支撐身體，停留2秒左右落下，重複這個動作，反覆進行。每天做3次，每次5分鐘。

動作二：繃腳尖。坐著或者平躺著，將雙腿平放，繃直腳尖，盡力讓腳尖朝向自己，到最大位置後停留5~10秒，再慢慢放下。然後再慢慢繃腳尖，盡力腳尖朝下至最大位置時，然後保持5~10秒，再慢慢放下。兩個動作反覆進行，在不引起疼痛的前提下，其實是可以不限次數的。

動作三：轉手腕。兩腳與肩同寬，坐著或者站著都可以，上身正直，兩手側平舉，雙手手腕同時由內向外轉100下，再由外往內轉100下，動作要緩慢。#春節# #我的冬日門診# #清風計劃# #運動# #戒菸#