人吶，越活越大後愈發看重的早就不是什麼升官發財，而就是那麼單純的想要一副好身體，可是，想要活得什麼毛病沒有，確實幾乎是不可能的。

特別到了中老年，大大小小的病痛已經像是多年的“朋友”一般了，每天固定的做什麼事，吃什麼藥早已完全刻在每日的必備事項裡，雖然我們沒有貪心的想要無病一身輕，但為了身體健康做得更好必須是每個人都注意的。

接下來，就為大家挨個數數中老年人那些常見的身體不適應該怎麼應對。

1、消化功能減弱

基本上胃是大多數人最先開始出現問題的內臟，功能的減弱是無法阻擋的，我們能做的是減緩和適應。

應對腸胃消化功能減弱記住以下5點：少食多餐；戒菸；戒酒；不要亂吃非甾體類抗炎藥，比如阿司匹林；及時就醫。

2、老年乏力

很多老年人常年都習慣吃得清淡，一方面因為消化功能減弱，另一方面避免胃腸刺激，但這並不代表要犧牲營養。

殊不知只有飲食上保證了正常攝入，才能保障你的身體所需，包括正常的神經傳導、血液供給等等。蛋白質、維生素、碳水化合物等等，每一餐、每一天必不可少。

補充蛋白質最常見的就是肉類、雞蛋和牛奶；維生素則來源於蔬菜和水果；動物性食物是膳食中鐵的良好來源，營養不僅要全面，還要注意搭配適度，老年人同樣需要吃的“井井有條”。

3、痛風

痛風患者請記住這樣一個原則：高嘌呤食物、脂肪、果糖和酒要少攝入；水、牛奶、蔬菜、水果需多攝入。

對痛風的人來說，最要忌諱的就是——嘌呤。而到底哪些食物是高嘌呤也是眾說紛紜，那麼下面這項來自顧中一醫生的權威釋出的嘌呤含量報告必須收藏起來！

簡單說就是：內臟、魚蝦最高，肉和肉製品其次，血液和湯類最低；畜肉中豬肉最高，禽肉中雞肉最高，海鮮中蝦類最高；植物性食物中幹菌藻類和幹豆類及豆類製品最高。

痛風患者需要嚴格控制嘌呤攝入量，每天的總嘌呤攝入量不得超過150毫克，所以又要營養又要控制的最好做法就是有選擇的食用食物，並且注意烹調方法，食物的選擇上面已經講到，而方法最好是少油、涮過後食用，當然最好是諮詢醫生。

4、腦供血不足

腦供血不足的主要原因通常是血管痙攣導致的頭暈目眩，除了及時就醫外，日常的養身也很重要。生活上，冬天注意保暖，不要突然站起，晚上泡腳。飲食上，少油、少鹽、少糖，注意鈣和維生素B的補充，保護神經機能和預防腦動脈硬化。

5、盜汗

如果沒有傳染病、代謝性疾病，那麼盜汗的原因往往是由於缺乏鍛鍊。中老年人雖然是注重身體的典範，但有時卻又因為太注意而因噎廢食。運動則是其中之一，一些老年人擔心運動會出意外或是對關節不好而不做鍛鍊，忽視鍛鍊最直接的影響就是導致基礎代謝偏低，睡眠時，身體為維持體溫產熱出汗。

除此之外，缺鈣也是盜汗的原因之一，牛奶是補鈣的最佳能手，建議老年人每天喝500毫升牛奶，外加搭配蛋白質和鐵的食物，比如豬肝，至少堅持半個月，觀察自己的盜汗情況有無改善。

這5種常見的身體不適雖然大多數都沒有辦法根治，但從生活上和飲食上做好調理，便可以很大程度改善，養身貴在堅持，健康始終相伴。