一、多懂點兒

“多懂點兒”就是要多看看有關高血糖的書籍，增加自己對高血糖基本知識和預防方法的了解。只有這樣了解懂得的更多才能更好的控制和治療高血糖。

二、少吃點兒

“少吃點兒”就是減少每天熱量的攝入，特別是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸菸喝酒等。高血糖是不是少吃糖就行，其實不然，除了糖之外，脂肪類、蛋白類食物也是血糖升高的元凶，同樣需要控制。曾經有一個患者得了高血糖之後，嚴格控制糖的攝入，不但甜的不吃，連米飯也很少吃了，血糖卻總是居高不下，仔細一問，原來他餓了就吃肉來充飢，血糖哪有不高的，其實人每天能量的供給主要來自碳水化合物，也就是米飯、饅頭等澱粉類食物，控制飲食應該以碳水化合物為主，控制攝入總量。

三、勤快點兒

“勤動點兒”就是增加體力活動時間和運動量，進行有氧運動，避免肥胖，通過增強心肺功能、增加肌力與柔軟度、強化骨質密度。

四、輕鬆點兒

“放鬆點兒”就是力求做到開朗、豁達、樂觀，既要保持積極向上的心態，又要避免過高的不切實際的追求，勞逸結合，心理平衡，避免過度勞累。作到以上“四個點兒”，

糖尿病發病率就會減少50%。