30歲的人，白頭髮或記心不好，可能有三點做得不夠，常吃三物調理。不知道大家有沒有注意到，現在很多人，年紀輕輕就滿頭白髮，有的甚至還不到30歲。

按說，頭髮變白，曾經是老年人的“專利”，更是身體衰老的標誌。而30歲正是一個人年富力強的時候。無論外表還是精神狀態，都應該是一生中的巔峰。這些白頭髮的人，大多同時還伴有記憶力衰減、睡眠不好等問題，這又是為何呢？難不成，是他們的身體真的就這麼虛弱了麼？

現代人誰都離不開社交，至少在人際交往時，白頭髮會給人帶來很大的自卑感。所以，很多人不得不年紀輕輕就開始染髮。但是，染髮劑對身體的危害如何，大家都心裡清楚。為了消除心理上的陰影，染髮也算得上是“飲鴆止渴”的無奈之舉了。

那麼，是什麼原因，讓青壯年就開始白頭髮呢？

首先明確一點，至今為止，還沒有任何一種方法能徹底根除白髮的煩惱。但我們也不能坐以待斃，也還是可以做點什麼。

雖然，頭髮變白了想要轉黑非常困難，但我們能否做點什麼，避免它過早變白呢？

在我看來，30歲就開始白頭髮，同時記憶力衰減的原因，至少有三點做得不夠好。如果能做好這三點，應該至少能延緩頭髮變白、增強記憶力的：

1、 睡眠不足、精血暗耗：

現代的年輕人，有一個非常普遍的現象，就是喜歡熬夜。晚上娛樂、遊戲，職場中人的奮鬥，都造成睡眠的嚴重不足。中醫有云“熬夜傷肝”，何謂傷肝？其實就是肝的藏血不足。而“發乃血之餘”，肝藏血不足，頭髮失去濡養，變黃變白也就是情理之中了。

其次，古人說“身體髮膚、受之父母”。頭髮和先天之精的關係也是非常密切的。“腎為先天之本”，腎中先天之精虧損，無力溫精化氣，頭髮和面板出現衰老跡象，也是可以理解的了。先天之精為何不足？還不就是年輕人自恃氣血方剛，韃伐無度所致？

2、 焦慮緊張、勞神勞形：

中國古代有一個非常有名的故事，春秋戰國時期，伍子胥過昭關時，因為前有關卡，後有追兵，乃至一夜白頭。為什麼會這樣？其實也就是心理極度焦慮所致。

現代的年輕人，從升學到工作，從戀愛到婚姻家庭，各方面的競爭壓力都非常大。如果不能自己坦然面對，必然會形成長年的焦慮。內心的壓迫感、導致神經系統的功能紊亂，內分泌失調，激素分泌失衡，頭髮變白、健忘等衰老之徵也就慢慢出現了。

3、 久住高樓，遠離自然：

隨著城市化的高度進展，越來越多的人進入城市，住上了高樓，這是社會文明的紅利。但是，隨之而來的就是人們逐漸遠離了大自然，這也是不容忽視的一個問題。

在物質匱乏的年代，尤其是在農村居住過的朋友就很有體味。以前的人經常赤腳接觸土地，常常去山上田野農作，肉體上的勞累固然存在，但和大自然的親密接觸，所獲得的那種無形的放鬆，是現代人所難以企及的。再說，面板和土地親密接觸，是否會有什麼不可見的物質交流？

所以，年輕人白頭髮，在以前反而倒是要少一些。這裡提及這個問題，並非是主張回到餓肚子的年代。只是說明，那時候的生活習慣，也有個別可取之處。

總之，在我看來，30歲左右可就開始白頭髮、記憶力衰減，可能就是上述三點做得不夠好。如果我們能避免熬夜，保證睡眠；然後及時釋放內心的焦慮和緊張；走下高樓，多和大自然接觸，參與一些力所能及的體力活動，是否也能減少、至少延緩那些跡象的出現呢？

總之，頭髮變白、記憶力減退，對於身體而言，總是一種衰老的表現。延緩衰老，我們當然需要適當的調理。調理的方法裡，“吃”是大家最喜歡的一種。如下三物，適當多吃，或能減少白頭髮的機率，提高記憶力：

1、 三黑茶：

“三黑”指黑豆、黑芝麻、女貞子三種食物。黑豆和黑芝麻都是常見的果實；女貞子又叫冬青子，它的樹木經冬不落，四季常青，有很好的滋補肝腎作用。

但是女貞子需要炮製後才能發揮最好的滋補效果。用黃酒均勻噴灑，充分潤透，然後隔水蒸熟，取出晒乾，如此反覆至少三次以上，待到女貞子外表黝黑即可使用。

三者一起泡水代茶，經常喝點，有不錯的滋補功效，對白頭髮、記憶力不好的人，還是有點改善作用的。

2、 四物湯：

四物湯是傳統的補血名方，當歸白芍川芎甘草組成，對於氣血不足、精血暗耗的人，可以用四物湯配合一些補氣的人蔘、四君子湯之類，和烏雞、甲魚、羊肉等滋補類食物燉湯。

每隔一段時間吃點，有很好的滋補氣血之功。氣血充沛了，白頭髮、記憶力不好等衰老跡象也會得到改善；

3、 安神粥：

用紅棗、小米、百合、茯苓、何首烏一起熬粥。紅棗首烏滋補肝腎和氣血，茯苓健脾益氣，百合養肺，和小米一起熬粥，也能滋補氣血、養血安神。適合壓力較大、精神偏於緊張的人常吃，對白頭髮和記憶力都有改善之功。