山西省中醫院腫瘤一科 賀小娟

據世界衛生組織統計調查，我國每年新發的癌症病例數為380萬，死亡人數為290萬，死亡率和發病率均居世界第一。平均每天約有一萬人確診，每分鐘就有七人患病。我國擁有全球四分之一的癌症患者，癌症已經成為四大慢性病之一，嚴重威脅著人類的身體健康。#山西省中醫院超能團##癌症##癌症預防##癌症離你有多遠##健康科普#

我們為什麼會得癌症？癌症有哪些病因呢？

除了遺傳和一些不可抗拒的因素外，生活中有很多不良習慣都有可能引起癌症。吸菸、過量飲酒、不合理膳食、缺乏運動等都在慢慢消耗你的身體。

與此同時，不良情緒也是一個不可忽視的因素，精神因素與人體免疫功能密切相關。精神抑鬱等消極情緒作用於中樞神經系統，引起神經功能和內分泌功能失調，使機體免疫受到抑制，使細胞失去正常的狀態和功能，不斷變異，產生癌細胞。

90%以上的腫瘤患者均與精神情緒有直接或間接的關係。中國科學院心理研究所的研究結果表明，現代生活中，工作和學習上的長期緊張，工作和家庭中的人際關係不協調，生活中的重大不幸是致癌的重要因素。

其實，三分之一的癌症是可以預防的

一級預防是消除或減少可能致癌的因素，防止癌症的發生；

二級預防是指癌症一旦發生，早期發現、早期診斷、早期治療；

三級預防即診斷與治療後的康復預防，提高生存質量及減輕痛苦，延長生命。

遠離癌症，就要做到以下幾點：

No.1

調整飲食結構

過多進食高鹽、高糖、油膩的食物都有增加癌症的可能性，因此平時應多吃新鮮蔬菜水果，雜糧菌類，增加豆、奶、蛋類食物的補充。同時應儘量遠離垃圾食品，例如薯條、燒烤、碳酸飲料、油炸食品、醃製食品等。

No.2

堅持運動

再忙也不能忘了運動，沒事的時候可以健步走、打太極、游泳，跳廣場舞等。

No.3

注意休息

避免久坐不動，工作一小時，遠眺10分鐘；中午午睡半小時；晚上回家泡泡腳；堅持十一點前睡覺，不熬夜。

No.4

合理發洩情緒

合理發洩情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來解除心中的不良情緒，發洩可以防止不良情緒對人體的危害。病由心起，魔由心生，只有能把控好情緒這個關，我們就能不得大病，少得病，晚得病。