兩週多前我所有的治療結束了。雖然身體很虛，但心情好，天氣好的下午還緩緩地去樓下的公園溜達過。

每天早上6：30準時起來給孩子做早餐，堅持到前天。前天上午還去單位處理工作，持續了近5個小時。前天下午就倒下了，又是“手機無電而且充不起電的狀態”。

事實上鼻咽部臨近器官由於放化療導致的慢性損害在進行中。比如：頰粘膜的炎症仍然存在，咽喉部粘膜也一樣，口腔仍然是不健康的狀態；每天鼻咽部仍有較多的粘稠分必物，需要隨時處理，經常漱口；頸部肌肉疼痛，後腦勺疼痛，下巴骨疼痛；視力下降，聽力下降；舌頭攪不轉，似乎縮短了，說話口齒不清；味覺有所恢復，嗅覺恢復不大有點異常；記憶力下降，思考力減弱，似乎“腦花被放療照醒了”，整個人有點“莽”；吞嚥功能減弱，早上經常“反嘔”，吐胃裡的消化液出來。口腔乾燥，唾液腺功能喪失，胃口極差，只想吃流質，吃得少。從前天下午到昨天一天我都不敢起床，沒力氣。手腳顫抖，走路拿物都不穩當，有點心虛。

每週兩次胸腺法新注射增強抵抗力；每天兩次沖洗鼻腔促進分泌物排出保持鼻咽部清潔；每天數次做功能操，看起來就是呲牙咧嘴搖頭晃腦……做功能操時，經常能聽到肌纖維“卡卡”的聲音，想象著幾十次的放療對肌肉組織的損傷，肌纖維似乎“朽”了，很容易攣縮或者斷裂的樣子。

這兩天自我反省中。

1.不要忘了自己是病人，儘量少做不做事，多休息。腦力勞動體力勞動都消耗心力，目前我的身體狀態不太適合。

2.想辦法吃進去，少食多餐，增加體力。

3.儘快去開調養身體促進排毒的中藥，可以吃一些補品。

4.不折不扣的進行各種鍛鍊，預防遠期併發症。

附上鼻咽癌患者後期鍛鍊的功能操：

1⃣張口張開時儘量張到最大，下巴左右扯動，每天練兩次，每次練張口三分鐘。

2⃣練扣齒，牙齒上下輕輕釦擊或咬牙。注意口腔衛生，早晚刷牙多漱口，每次進食後要漱口。

3⃣說話️唱卡拉OK（大聲的吼），預防說話不清、張嘴受限，還可以調解心情。

4⃣經常揉按鼻子兩邊面部，太陽穴頭部，活動眼球，對緩解放療造成鼻竇炎、視力下降、頭疼等有幫助。

5⃣繞舌頭彈舌頭微微張開嘴，舌頭在口腔左右環繞。做舌頭伸出收縮動作，伸出時儘量伸長，收縮是儘量往裡縮，已經‘有舌頭萎縮的用手拉舌頭，拉之前漱口防止舌頭滑拉不住。

6⃣外耳按壓用手指按壓耳孔及耳朵周圍，用手掌在耳孔做壓、鬆動作，防止中耳炎、鼓室粘連。

7⃣轉頸：扭脖子，用頭寫米字，每天兩次，每次三分鐘，預防脖子肌肉萎縮和纖維化。

8⃣咽津：做吞嚥動作，預防吞嚥功能因放療可能造成吞嚥困難。

9⃣鼓腮，閉嘴鼓氣，同時按摩腮。