女性痛經，飲食調理方法有哪些？

有痛經的女性，行經期宜食溫性食物，如紅糖、大棗、雞蛋等，忌生冷食物以減少痛經的誘發因素。經期還應避免使用濃茶、咖啡、酒精飲料及辛辣刺激性食物。適當補充維生素和微量元素，如維生素B6可穩定情緒，維生素E可參與阻斷前列腺素的合成，鈣、鎂、鉀能有效幫助緩解痛經，故月經前及月經期可以多食富含以上營養素的食物。

推薦食材

（一）韭菜 又名韭白、壯陽草、起陽草、草鍾乳等。顏色深綠，以早春的韭菜最鮮嫩可口，自古就有“春菜第一美食”“蔬菜之葷”的美譽。

性味 性溫，味甘、辛。

歸經 肝、胃、腎經。

功效 溫中開胃，補虛益陽，行氣活血的作用。

注意事項 常食損目；不宜與蜂蜜、白酒、牛肉同食。

（二）山楂 又名山裡紅、紅果、赤瓜、胭脂紅等，秋末冬初採收，被視為“長壽食品”。

性味 性溫，味酸、甘。

歸經 脾、胃、肝經。

功效 消食散積，活血散瘀。

注意事項 多食耗氣、損齒、易飢，空腹及羸弱者或虛病後忌食；不宜用鐵鍋熬煮。