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春節七天長假怎麼過?

一路睡過去?

一路吃過去?

還是一路玩過去?

如何才能健康過春節?

第一日:營養美味年夜飯

除夕的年夜飯,不僅是春節狂歡的序幕,也是春節長假的重頭戲。怎樣吃一頓既美味又健康的年夜飯,不是每個家庭都能給出滿意的答案。

傳統年夜飯最常見的“三宗罪”是:葷食過多,素食較少;口味濃重,鹽分過多;零食高脂,飲料過甜。在傳統的基礎上稍加改良,年夜飯也可以健康吃。

1、葷素1:2搭配比較恰當。葷菜應多選不飽和脂肪酸含量高的深海魚、羊肉、鴨肉等;

素菜應多選用抗氧化能力強、葉綠素含量高、高維生素C、高纖維素的蔬菜,如芹菜、芥菜、菠菜、菇類等。

2、要選擇合適的烹調方法。少油、少鹽,以清燉、炒製為主,儘量不油炸。

第二日:父母膝前訴衷腸

一年以來,繁忙的工作,沉重的壓力,是否已經感覺疲憊不堪了呢?家人所能給予你的安全又無私的愛是治療心靈傷痛的良方。

1、父母膝前講講心事。長大之後,好久沒有對著父母喋喋不休了吧。長假中,像小時候一樣坐在父母身邊暢所欲言吧,自己的壞心情會伴著這溫馨煙消雲散的。

2、兩個人的午茶時間。這個午後拒絕一切打擾,親手準備一份精緻茶點,坐下來,讓僅屬於兩個人的時間在杯盤的輕響中靜靜流過。

3、什麼都不做也要陪陪孩子。終於放假了,帶孩子去看看渴望已久的大熊貓,看著他開心的笑臉,自己也彷彿年輕了許多。

第三日:親友聚會勿貪杯

大年初二,親朋好友難得一聚,一場酒席大戰自是難免。盛情難卻,酒桌上只好頻頻舉杯。春節期間如何健康飲酒,也有不少講究。

1、種類。從健康角度來說,飲酒以紅葡萄酒最佳。白酒對健康最不利,少喝或不喝為妙。紅葡萄酒也不宜多飲,以每天2~3杯為佳。

2、酒量。肝臟每天能代謝的酒精約為每千克體重1克,一個60千克的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下,低於60千克者最好掌握在45克左右。

3、佐菜。還有佐菜的問題,最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物,如新鮮蔬菜、瘦肉、豆類、蛋類等,切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒。

4、解酒。蘋果、梨、鮮橙、香蕉、草莓、菠蘿、楊桃等,可以解酒。另外飲酒前喝杯牛奶,可以在胃腸表面形成保護膜,從而減少酒精對胃腸道的刺激。

第四日:出門旅遊須防寒

誰說春節不能旅行?穿得暖和點,出門走走,也不失為一種鍛鍊。不少人放棄了傳統的過節方式,將春節旅遊演繹成一種新的時尚。

冬季出遊不同別的季節,保暖防寒是最應注意的。穿得要暖,但也不宜過厚,太厚了妨礙行動,出汗溼透內衣,更容易著涼。

天氣寒冷,春節期間出門旅行,有時會發生凍傷。凍傷多是在不注意時發生的。

一般情況下,發生凍傷的地方常會產生麻木感,出遊時可以經常有意識地活動腳趾手指,一旦手腳有麻木感,立刻採取措施讓肢體暖和過來。

第五日:健身運動解疲勞

春節期間大宴小宴不斷,難以拒絕美食的誘惑。口腹之慾滿足了,腰圍卻明顯見粗。為了節後的心情,過個運動的春節很有必要。

1、集體專案。一個人的運動難免讓人覺得枯燥乏味,春節長假,不妨一家人一起打打球、散散步,天氣好了,還可以爬山,運動也能變成一件愜意的事情。

2、跳繩。跳繩是冬季運動的保留專案,好處自不必說,最令人青睞的是它的簡單,在節日的盛宴中,不失為一道小小的開心甜點。

3、太極。傳統節日的狂歡,是否有一點點過於熱鬧了?不出門探親訪友的這一天,一個人在太極中慢慢品味假日的溫暖Sunny吧。

此外,運動最忌一曝十寒,春節期間不要間斷健身步伐,當然也不宜“惡補”。

第六日:面容肌膚大拯救

一年以來,繁忙的工作,沉重的壓力,是否已經感覺疲憊不堪了呢?家人所能給予你的安全又無私的愛是治療心靈傷痛的良方。

1、充足的睡眠是美麗的第一要訣。不僅有助於身體排出毒素,放鬆肌膚,還能讓人神采奕奕。

如果實在抽不出時間好好地睡個美容覺,那就在空閒時自己做做按摩吧,也能讓緊張的肌膚鬆弛下來。面膜是“肌膚急救品”,可以提升肌膚的柔潤度與光澤。

2、消除熬夜影響。補救熬夜帶來的黑眼圈:把熱毛巾敷在眼睛上,包括兩側的太陽穴,敷20分鐘左右,接著再用冷毛巾敷1分鐘,然後塗上眼霜按摩兩三分鐘。

第七日:心理調適不可少

彷彿從睡夢中醒來,就要告別春節,就要返回單位,有些人會覺得很不適應,可能會感到精神疲憊,注意力難以集中。專家教您“健康收心”。

1、疲憊。春節期間,不少人晝夜顛倒、四處拜訪親友,正常的生物鐘在過節時被打亂了。

應對方法:通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞。睡眠是驅除疲勞的重要手段。

2、神經性厭食。連續的應酬和飯局,使人們對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。

應對方法:最佳的方法就是參加運動。如輕快的步行、慢跑等,這樣胃口也會被“吊”起來。

3、工作恐慌症。過節後,重新投入正常緊張的工作,部分人會有種陌生感,甚至有人會產生恐懼感。

應對方法:可從生活內容到作息時間都作出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事。在上班第一週,先從事輕鬆容易的工作,給自己一個緩衝。

4、孤獨綜合徵。這是不少父母極易患上的心理疾病。看著自己的子女離自己越來越遠,一種離別的感傷油然升起。

應對方法:不要刻意壓抑。想念子女的時候打個電話過去,多結交幾個朋友,多參加集體活動,不要讓自己落單。

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