守歲是中國民間在除夕的習俗，又稱照虛耗、點歲火、熬年、熬夜等。守歲的習俗指的是人們在除夕夜這一天燈火通宵不滅，守歲謂之“燃燈照歲”，即大年夜遍燃燈燭，據說如此照過之後，就會使來年家中財富充實。守歲亦指在除夕夜一家人團聚，熬夜迎接農曆新年的到來。

不過，熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。所以，守歲熬夜後一定要給身體採取一定的“補償”措施。

首先，熬夜起來先補充一下水分，因為經過一夜的熬夜，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。其次，熬夜的人容易上火，其實就是因為增加肝臟了的負擔，而維生素B是保護肝臟的，所以建議吃些富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。最後是特別重要的深呼吸，可以增加大腦需氧量。

“四時運灰琯，一夕變冬春。送寒餘雪盡，迎歲早梅新。”新的一年，讓我們用健康的生活方式，洗去倦怠的容顏，共同迎接更加美好的未來！