都說人是水做的，這句話還是非常有道理的，人體內有60%~70%都是水，無論是對於男性還是女性都是如此。按照一個人身體健康的飲水量來看，每人每天都應該喝7杯到8杯的水，每杯水差不多是200ml。

全天的飲水量則要在1500ml~1700ml，而在特殊的時候，如人在感冒、出汗較多、尿酸水平高等，往往人們都會叫我們多喝水。

可有些人卻認為，如果人們喝水量多了，那麼機體內的腎臟，是負責產生尿液的。從此可以看出，當我們喝水變多後，尿液變多，就會讓腎臟的壓力變大。

還有誇張的說法說，人多喝水還是傷腎的行為，這種說法到底有沒有道理？

其實這跟腎臟不好少喝水的誤區是一樣的，大家說的由腎臟排出尿液是對的，腎臟是人體重要的臟器，每天人體裡的代謝產物還有有毒的物質，多是由腎臟通過尿液的形式排出。

不管是對於腎臟是否健康的人，在少喝水的情況下，沒有尿液體內的代謝產物無法排出。尤其是對於尿酸水平較高的人群，全天都少喝水，反而容易影響機體正常的尿酸排出，不利於病情。

另外，大家可以從兩個方面來看機體是否缺水，一個是從尿液的顏色來判斷，如果尿液的顏色是深黃色，說明機體是缺水的表現了，別再等下去，及時給機體補充水分，可保持正常的代謝。

當機體水分充足，人們的尿液顏色就是淡黃色了。如果是多喝水，尿液的顏色則是接近於白色。

還有一個判斷的方式是看自己全天尿液量，大家可以估計一下。在醫學上的判斷一個人少尿的標準，則是在全天24小時內，排出的尿液少於400ml。

多尿的標準是每天可以排出2500ml以上。

所以，我們從上面的2個辦法來看，如果你多尿的情況下，是可以給機體補充水分，並不會對腎臟造成傷害，大家無需擔心，正常的飲用水資源即可。

有一類人需要注意的是，對於經常做透析或者是有慢性腎衰的患者，可通過面板、口乾、出汗來補充水分，加入食物中的水每天需保證500ml的水。

在選擇水的上面，對腎好的是熱量低的水，如礦泉水、純淨水、燒開的自來水等，不要選擇碳酸飲料、軟飲料，其中的大量糖分，也會增加腎臟負擔，這是大家要注意的。