【男性要保持自身健康和體力，注意這幾點！】中醫認為，男性的飲食必須遵循兩少一多的原則，即少肥膩、少熱飲、多熱量。 男性應該注重營養的全面補充，不能在用餐過程中偏食或挑食，如果肥膩食物攝入量過高就會傷及脾胃，還會引起各種身體疾病。所以，男性最好少吃肥膩的畜肉類食品，多食蔬菜類，也可適量攝入禽肉類食物，這樣對男性陰陽的調合與身體的強健大有好處。此外，如果男性傷筋動骨，更要遠離油膩食物。中醫認為“淤不去則骨不能生”，而油膩的食物不利於淤血消散，對筋骨的癒合會產生負面的影響。所以，如果男性不慎傷了筋骨，切忌食用油膩的食物，尤其是燉雞、骨頭湯等滋補食品。男性的飲食速度往往要比女性快，他們食入體內的食物往往也會保持高溫，經常食用熱飲的男性，會使胃黏膜受到損壞，從而損傷脾胃，不利於營養的吸收。如果胃部受到反覆的損傷還會加重胃部的病痛，嚴重者會引起胃癌。所以，男性應該放慢飲食速度，少吃熱飲。 此外，男性屬陽，代謝較高，所以需要消耗比女性更多的熱量。中醫認為，男性應該多吃一些偏溫熱的食物，這樣可以起到壯陽、補充能量的作用。中醫認為，男性的健康需注重陰陽的平衡，要通過合理的膳食將自身的健康狀況調節到最佳狀態。現代醫學也認為，男性的健康必須從營養的科學補充做起。人體需要攝入豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及各種礦物質和微量元素等營養物質，才能保證身體的正常運作與健康。所以，食物與營養素的攝入對男性的健康來說至關重要。 男性應食用適量富含脂肪的食物，以禽肉類和魚類為佳，主要包括：雞肉、鴨肉、鯉魚、鯽魚等；為補充蛋白質，男性應多食用一些豆類食品，這類食物不僅含有豐富的優質蛋白，還有助於消化吸收；奶、蛋類食物也是男性補充蛋白質的最佳食物之一。男性維生素和礦物質的補充應重視蔬菜類和水果類食物的攝入，這兩類食物中含有豐富的維生素和礦物質，只要適量食用就可以滿足人體對以上兩種營養物質的需求。 碳水化合物是人體能量的主要來源，男性較女性來說消耗的熱量和體能要高，所以，碳水化合物的攝入必不可少，穀類食物中的糖份含量很高，只要在三餐飲食中攝入足量穀類主食就會基本滿足人體能量的需求。