今日除夕，先給大家拜個年！祝大家新的一年身體健康，萬事順心！

爸媽歲數大了，有時候難免有點不舒服的，最怕他們迷信各種養生小道訊息。新年來臨之際，不如親自教他們一點實用的招，讓他們少踩點坑，簡簡單單來養生。

今天給大家分享一個簡單的健康小習慣，就是跺腳！

為什麼要跺腳？生髮陽氣，引氣血下行。

①溫暖膽經、膀胱經，讓人蓬勃、Sunny又利落

這個動作會溫暖膽經和膀胱經。膀胱經屬太陽經，陽性最強，是人體津液的儲存器官，同時負責將身體中的熱量散佈於體表周圍。

如果膀胱經被寒邪侵犯，首先會體現在排尿上面，有可能不停去廁所，憋不住尿。或者尿不痛快，造成面部、腿部等處浮腫。

另外，由於膀胱經循行的路線在人體的後背，如果熱量不足、陰寒積聚，你會總感覺後背發涼、發緊，而且總是感覺後腦勺不爽快、沒什麼精神。

人也容易神經緊張、猶豫不決、疑神疑鬼。

膽為少陽經，就像春日初升的太陽一樣溫和、蓬勃、昂揚。膽經受寒，消磨陽氣，整個人會展現出鬱閉、蔫巴、磨嘰、容易受驚嚇的樣子。

膽經太弱的人很容易感覺到委屈，想發火卻不敢發。很多稀鬆平常的事都會引起極大的恐懼。見到生人就異常緊張，在眾人面前發言也容易喘不過氣，總也樂不起來。

②溫暖雙腳，補腎益精安神，周身舒暢

這個動作是跺腳，也就是八段錦中的背後七顛，但力其實起於腳跟，也終於腳跟。腎經起源於足部，這個動作能刺激腎經，使腎經收納陽氣，改善手腳冰涼、容易疲乏等問題，同時還刺激了腳底的湧泉穴。

腳上當然不止有腎經，足六經都是起於足，腳踝還附近分佈著足六經的重要穴位。這些穴位各有所屬，經常做這個動作，可以養護相應的臟腑，令周身通暢。再者，細細說來，腳部皮下脂肪層較薄，揪起表皮，下面差不多就是骨頭了。風、寒、溼等等外來的病邪更容易由此侵入身體。

腳部也屬於身體的迴圈末梢地帶，供血相對於腿、胳膊來說稍顯不足，寒邪極易從此處侵入並逐漸積聚，向上、向內蔓延到身體的其他部分。把這裡暖起來，守護好，寒邪很難侵入身體。

平時要穿好襪子，要把腳踝護起來，尤其是三陰交的位置。

心主血脈，其華在面。要想面色紅潤、容光煥發，必須得到由心鼓動而出的氣血滋養方可實現。而脾為氣血生化之源。如果外露腳踝不分時節，門戶大開，使陰寒之邪由此而入，由經絡傳輸波及到脾，使得脾的陽氣大受損傷。

兩腳併攏直立，指尖貼在褲縫上（風市穴處），目視前方。兩腳跟提起，頭上頂，收腹提肛，兩肩微沉，動作略停一下。然後腳跟下落，動作很簡單。腳跟提起放下，再提起再放下，這樣一上一下做七次。要點：

抬腳跟時，身體自然站立，兩腳微微併攏，將兩腳跟提起，感覺提到最大限度後，保持平衡，動作略停兩秒。落腳時，兩腳跟先微微下落，保持身體平衡，然後再顛足輕震地面。注意整個脊柱，感受到頭頂、脊柱、腳跟都是共振的就對了。膝蓋鬆開不緊繃，下巴微微後收，有助氣血暢達上下。久而久之，督脈暢順的話，顛幾下身體就會微微出汗了。

經常頭腦發矇、後背發緊、下肢發涼的朋友，可以在站立和走路的時候把重心落在腳後跟上。當採取這種姿勢之後，會很明顯的感覺到胸能自然地挺起來，很難駝背，下巴也自然內收了，從頭到腳感覺很通透。

認真體會身體，能慢慢覺察到氣血源源不斷向下肢執行，後背僵直緊繃的狀況也會逐步改善。這是中國傳統武術理論中「腳為根」一個應用。

光腳或者穿著平底鞋，雙腿交替用力跺地面，用把一個空塑料瓶踩扁的力道即可。跺腳時除了腿部抬起、跺下需要用力，身體其他部位保持放鬆。足夠放鬆時，跺腳的震動可以沿脊柱傳導到頭頂。

每天早上起床後，用力跺腳3~5分鐘，就會全身微汗，直達毛孔的舒暢，達到排出寒邪的效果。

跺腳最直接的刺激就是足底的各個全息反射點。而且這個震動對身體臟腑也是很好的按摩，如果覺得哪裡隱隱作痛，是「痛則不通」的表現。

跺腳時，血液中的雜質會隨之下沉，堅持跺腳一段時間，可能會發現腳底死皮明顯增多增厚，腳汗腳臭加重，都是正常現象。同時，身體也會朝著好的方向發生變化，神清氣爽，元氣滿滿。有再好的藥也不如不生病呀，養成這個簡單的小習慣，能免去很多病痛的。大道至簡。

最後把今天全部的祝福，都送給天下的爸爸媽媽，願他們健康快樂！願他們是廣場上那顆最亮的星！