冬天一到,許多人的手腳就開始變得冰涼,尤其是女性,不少人會因為手腳冰涼的問題晚上睡不著。
為什麼會手腳冰涼?
每年冬季,都有很多女性因為手腳冰涼到醫院就診。
其實,大多數人在冬天出現手腳冰涼現象是正常的。當週圍氣溫下降時,人體面板就會“探測”到周圍的溫度情況,隨後機體就會做出一系列的禦寒措施:收縮體表血管,減少面板的血液迴圈,降低體內熱量的消耗。而我們的手和腳是位於人體軀幹的最遠端,丟失熱量的速度較快,因此也更容易變得冰涼。
出現這些症狀,當心是雷諾綜合徵
單純的手腳冰涼不是病,但是手腳冰涼的同時出現麻木刺痛,蒼白紫紺就是病態了,最常見的一種手腳發涼的疾病——雷諾綜合徵,也稱為肢端動脈痙攣症,這種疾病也會造成手腳冰涼。
雷諾綜合徵是指患者在冬季發生於手指或腳趾的麻木刺痛,伴隨面板蒼白髮紫,繼而潮紅,尤其是在受到寒冷刺激時,症狀會更加明顯。
雷諾綜合徵是血管神經功能紊亂引起的肢端小動脈痙攣性疾病,多見於20-30歲的年輕女性,常因冬季受寒或情緒激動而發病。常常從小指和無名指的指尖開始,逐漸蔓延至整個手掌呈間歇性發作。如果出現這種情況,則需要到醫院血管外科或風溼免疫科進行治療。
為什麼女性更容易手腳冰涼?
有研究指出,女性體表溫度低於男性,但核心溫度略高於男性,所以女性手部溫度通常比男性的要低。而且女性骨骼肌產熱能力較低,四肢供血較少,因此手腳容易冰涼。
除此之外,女性的雌激素對體溫調節也有很大的影響,在一些特定時期比如月經期、產後、更年期時雌激素水平下降,導致血流減少,末梢血液迴圈較差,也會造成手腳冰涼。
如何改善手腳冰涼?
手腳冰涼不是病,只是身體對外界溫度變化過於敏感而引起的正常現象。那麼怎麼才能解決這個問題呢?
首先,多做有氧運動可以增強心肺功能,增加產熱,改善肢體末端冰冷的情況。熱水泡腳和避免寒涼食物也能在一定程度上緩解症狀。
最後一點就是多穿衣服,冬天羽絨服、棉鞋、帽子、手套全副武裝,冷天不要為了追求美麗穿裙子,露腳腕、露肚臍什麼的就更不用說了。有時間還可以經常揉搓手、腳心,改善手足部末端血管的微迴圈的狀況。