到了冬天，除了冷，就是一不小心腿抽筋了。你是不是會遇到著這種情況呢？

為什麼會抽筋？

抽筋，是很多人都有過的體驗，是一種常見的肌肉痙攣。導致抽筋的原因很多，例如疲勞和過度運動，導致區域性乳酸堆積；活動太少，使血液迴圈減慢，二氧化碳堆積；睡眠時保暖不足，肌肉受寒冷刺激發生痙攣等，此外，缺鈣也是引起小腿抽筋的原因之一。

鈣是生命之源，參與很多的生命組織活動，影響非常全面。肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用，就會導致肌肉興奮從而引發痙攣。

腿抽筋，吃什麼好？

那麼經常腿抽筋怎麼辦？其實食補是一個不錯的方法。

牛奶堪稱天然鈣庫，每 100毫升的牛奶當中，鈣含量超過 100毫克，而且容易被人體吸收利用。每天喝牛奶，可以有效地預防抽筋的症狀，補充骨骼所需的鈣質，維持人體的健康狀態。

牛奶中除了含有大量的鈣質，還含有數百種活性物質，如活性免疫球蛋白、活性鈣、乳鐵蛋白等，學術界將其統稱為“天然活性營養”。它具有啟用體內免疫反應、維持生命健康的作用。而天然活性營養是牛奶的真正核心價值，是我們喝奶的主要目的。不過，天然活性營養不耐高溫，常溫下難以儲存，它只珍存於巴氏鮮奶中，所以巴氏鮮奶才是我們更好的選擇。

抽筋可以預防嗎？

雖然抽筋經常來得猝不及防，但其實是可以透過多種方式預防的，除了注意補鈣，平時還應注意以下幾點：

（1）驅寒保暖；

（2）注意睡眠姿勢；

（3）走路或運動時間不可過長；

（4）適當參加體育鍛煉，多曬曬太陽，這樣有利於促進鈣質和骨骼的生長，一般認為平均每天可在戶外進行30分鐘以上的日光活動。