便秘是老年人的常見問題，有些老人聽說香蕉能通便，便買來“治療”便秘。

但是很多人並不清楚，老年人的便秘多是“虛秘”應以補氣血、補肝腎和潤腸為主，香蕉等食物過於寒涼並不適合大多數老人的便秘。

老人便秘以“虛秘”為主

在中醫看來，便秘大致分為實秘、虛秘兩大類，實秘包括熱秘、氣秘、冷秘;虛秘包括氣虛秘、血虛秘、陽虛秘、陰虛秘。

老年人體質較弱，從臨床觀察看，以虛秘居多。下面以河水行舟為比喻，為大家介紹中醫對老年人常見的幾種便秘的理解。

氣虛秘：氣虛則大腸傳送無力，就好比河面沒風，河下沒有傳送的暗流，水流停滯，水停則舟行不暢。

血虛秘：血虛則津液不能滋潤大腸，就好比扁舟沒有機械動力，只能順水而下，舟行緩慢。

陽虛秘：素體陽虛，缺乏陽氣溫煦，如冰封河面，水流不暢，水滯舟停。

陰虛秘：素體陰虛，陰液不足，如河之缺水，少水之舟，自然擱淺。

多吃香蕉不如多吃蔬菜

正因為老年人的便秘以虛秘居多，對於虛秘者並不建議多吃香蕉，因此香蕉過於寒涼，過多食用便秘的情況非但得不到改善，還可能加重。這裡建議老人最好去醫院讓專業的醫生進行辨證，如果是虛秘，可以有針對性地補肝腎、補氣血、潤腸。

在日常生活中，建議老人可以多吃些蔬菜，因為蔬菜多偏中性，且蔬菜中的膳食纖維多，有助糞便的形成，增加糞渣量，但要避免吃苦味的蔬菜，這類蔬菜偏寒涼。

另外，老人普遍津液不足，平時可以適當吃些有潤腸功效的食物，如堅果類，有助於改善便秘。身體素質還可以的老人可以透過適當運動來促進腸道蠕動，已經臥床的老人可以透過揉腹來促進腸道蠕動。腸道蠕動增強了，也有助於改善便秘。