很多朋友常年在外地上班，春節回到家是很開心的事情，通常會表現出極度的興奮，然而春節失眠就成了很頭疼的問題，過年失眠會影響到第二天的情緒，誰都希望新的一年精精神神的，失眠這個“惡魔”老是破壞掉這一切，昏昏沉沉的過年真的是極其的厭惡。
無論是青年、老人還是小孩，春節假期在家是很開心的事情，通常會表現出極度的興奮，然而春節失眠就成了很頭疼的問題，失眠會影響到第二天的情緒，誰都希望新的一年精精神神的，然而失眠這個“惡魔”老是破壞掉這一切。
躲過了“年關焦慮症”，迎躲過了“每逢春節酒傷心，每逢春節肉滿身”的傷害，卻沒躲過春假後的失眠、焦慮。頭痛失眠、疲憊乏力、焦慮不安都洶湧而來，工作、生活都無法安心，春節期間多發的是短暫性失眠，有些人因為回家導致時差倒不過來，再加上春節容易激動興奮，很容易造成失眠，有些人則是晚上熬夜玩遊戲上網，導致睡眠規律改變，從而導致短暫性失眠，雖然短暫性失眠持續時間並不會很長，但是如果不注意的話，很可能引起慢性失眠。
馬上又過春節了，很多人感覺自己的睡眠品質在直線下降，嚴重的還會出現失眠，那到底是什麼原因導致的呢？
首先，春節失眠與手機脫不了干係：
第二，大齡未婚青年的“催婚壓力”也是失眠主因：
大齡青年如果和吳某一樣，與父母生活在一起，或者仍生活在鄉村等熟人社會，那麼，他們大多就會遭遇吳某一樣的催婚困境， 這種來自家庭和村鄰的催婚言論可能會構成巨大的心理壓力。因為這種壓力可能從現實生活的各個瑣細環節全面滲入，對大齡青年構成密不透風的心理壓迫。
此外，這種壓力還會披著親情、鄉情等溫情脈脈的面紗，讓被催婚者陷入“道德困境”，難以抗拒，無法駁斥，面對這些壓力，如果被催婚者心理素質不夠強勁，處置不當，失眠在所難免。
第三，春節失眠與飲食無度有關：
春節期間，美味佳餚數不勝數，特色小吃應接不暇，親戚朋友聚會不斷。很多人在歡樂氣氛的襯托下，或許忘記了飲食要適度這個原則，所以，春節期間人們往往就大吃大喝、暴飲暴食。可是，這樣的過量飲食，危害極大。
在重大的節日裡很多人都喜歡通過大吃大喝來慶祝它的到來，春節更是如此。然而，這樣的飲食節奏卻很容易給身體帶來負擔，所以是不提倡的，建議每餐還是吃八分飽為宜。另外，如果無法控制少吃，建議可事先控制烹調的分量。菜餚的準備分量不妨比平常少一點。
第四，春節失眠的誘發與開銷大有關：
在很多人心裡，春節意義非凡，人們情意滿滿。但也有不少網友感慨，春節在很多時候也是一場“劫”，過年前心心念念盼著年終獎，一個年下來，嚴重縮水，的確，春節假期的各種開銷讓很多人直呼壓力山大。
在難得的春節長假裡，不論是回家過年，還是帶著家人外出旅行，來回路費都是一項硬指標，也是一項硬支出，逢上旅遊旺季，各種門票都是一筆不小的開支。
選擇“孝敬長輩的紅包”，緊隨其後的則是“給晚輩壓歲錢”，其實不論是孝敬長輩還是給晚輩，均屬於人情往來的消費支出，除了紅包、壓歲錢等人情支出以及路費等硬支出以外，根據去年的春節消費清單可見，購物消費也是一筆不小的開支。
歡歡喜喜過大年，絕大多數家庭都會購置不少年貨和禮品，外加年節裡的吃喝消費，一筆長長的賬單又將撬動你的銀行卡。
以上這些壓力都是誘發成年人失眠的原因。那麼如何才能才壓力這麼大的節日裡，保持好睡眠呢？現在分享如下幾個方法，可以試一試：
1.學會減壓：
想必這個對於那些因為社會壓力失眠的人很了解吧，壓減的做好方法就是創造有利於入睡的條件反射機制，這是最好的調理方法，在睡覺前可以用熱水泡泡腳，或者是洗熱水澡，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”的哦。
2.合理飲食
飲食在生活中只是起到了填飽肚子的作用，但是在醫學上飲食跟其他跟藥物一樣也是可以治療疾病的，調節身體狀況，對於失眠患者來說主要是通過改善飲食習慣，調整飲食結構也是很不錯的治療方法哦。晚上不要吃的太飽，不要吃容易脹氣的食物。
3.自我調節
疾病是發生在自己身上，只有自己才可以很好的剋制，建議失眠患者在生活中給自己制定標準合理的作息表，保持規律的睡眠時間，為了保持清醒以及很好的睡眠規律性的生物鐘，請大家一定要注意不論夜晚睡得多長、多短，每晚要安排同一時間上床睡覺以及同一時間起床，儘量遵守清醒與睡眠的作息時間。
4.按摩、催眠曲
在睡覺之前不妨按摩一下，頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來的哦。就會慢慢睡著，也可以聽聽專門安眠曲，最好每週做適當體育鍛煉，運動可以提高睡眠品質哦。
大家不妨試一試，找到適合自己的方法才是最好的，也可以讓大家安安穩穩的過個好年。
對於已經連續失眠很久，已經造成重大軀體不適的失眠群體，建議採用科學的康復訓練來解決，可以報名學習《10天失眠康復特訓》，聽過聲音氣息加動作的訓練，疏通氣血，根除淤堵，恢復自然睡眠。
另外我還建立一個睡眠的圈子：失眠者之家，如果你的睡眠不好，請到圈子裡跟著大家一起尋找幫助。
作者簡介：遊飛，國家二級心理諮詢師，知名失眠康復訓練導師，著作《演戲心理學》