排大便是人體一項非常正常的事情。我們每天攝入的食物，不會百分之百被人體所吸收，那些不被人體所消化和吸收的成分就是大便。很多人覺得，排便有什麼可關注的，不是天天都要做的嗎？

其實，排便的情況可以反映人體的健康狀況。如果每天都能正常排便，身體自然相對健康；如果排便出現問題，身體可能也會出現問題。一般情況下，人們都是在早上起床之後進行排便 。不過，由於每個人的飲食和生活習慣不同，所以每個人的排便時間也不盡相同。不管是什麼時間排便，只要排便規律，通暢輕鬆，就不用糾結每天排便的時間。

不過，在生活中經常會出現大便異常的現象，比如有的人需要三天才排便一次，而有些人一天卻要排三次。那麼，這兩種情況，哪種對身體健康不利呢？

首先，我們來看看一天排便三次

一般情況下，人體一天排一次大便就可以了。一天三次大便比正常的排便頻率要高很多。如果一直以來都是如此，而且大便形態正常，身體也沒有什麼異常表現，那麼就不需要緊張。

但是，如果突然一天排便三次，那麼很有可能是腸胃出現問題了。出現這種情況，很有可能是吃壞了東西，或者油膩的食物吃得太多了。人體如果攝入的油過多，會導致腸道變滑，因此會出現腹瀉問題，引起排便次數增多。如果這種情況只是偶爾出現，也無需過於擔心。

如果長期如此，大便也不成形，這就是典型的慢性腹瀉，對健康是非常不利的。很有可能是身體出現異常，甚至有可能是腸炎所引起的，這種情況要及時去進行檢查。

再來說三天排一次大便

如果你的排便規律一直是三天排便一次，而且排便時沒有困難，過程也很順暢，大便也不幹燥，那麼這不算是便祕，也可以看作是正常的。

但是，如果三天排便一次，每次排便比較困難，比較費時費力，大便乾燥，特別是前面的大便又硬又幹，那麼說明已經便祕了，需要及時進行調理，以免影響腸胃的正常功能。

那麼，有便祕應該怎麼進行調理呢？

長期堅持運動，加強鍛鍊

長期運動不足是引起便祕的原因之一。因此，對於便祕的人來說，一要有抽出時間多進行運動，加強鍛鍊。運動可以提高人體的整體素質，可以促進身體的血液迴圈，加快人體的新陳代謝，特別是可以提高腸道推動糞便的能力，堅持一段時間，就能夠有效緩解便祕的症狀。

保持心情舒暢

很多人對情緒的因素不以為然，覺得情緒和健康沒有必然的聯絡。其實，一個人的心態和情緒，對健康的影響是非常大的。特別是心情抑鬱，時常生活在焦慮之中的人是非常容易出現便祕的。所以，如果出現了便祕的症狀，一定要加強情緒的控制，強化自身修為，學會掌控自己的情緒。凡事都要看開一些，儘量遠離焦躁、抑鬱等負面情緒。

起床後喝杯溫開水

每天早上喝杯溫開水，是一個非常好的養生習慣。早上喝一杯溫開水，不僅可以及時補充身體代謝流失的水分，而且可以促進腸胃蠕動，加快排洩，防治便祕。同時，早上喝杯溫開水還可以稀釋血液，防止血液過稠，預防出現血管問題。

多按揉腹部

便祕的一個很重要的原因就是腸道蠕動能力太弱。因此，平時我們可以天天按揉一下腹部。將手掌放在腹部先按順時針方向按揉50次，然後再逆時針按揉50次。每次按揉5分鐘。這樣可以有效提高腸道的蠕動能力，對促進排便，預防和緩解便祕非常有幫助。

同時，便祕的人要注意飲食的控制，儘量少吃辛辣的食物，也要儘量少吃油膩的食物。在日常生活中，可以多吃一些潤腸通便的食物。

芝麻糊。它含有豐富的營養，可以益氣養陰，滋補肝腎。最重要的是，芝麻糊潤腸通便的作用非常顯著，非常適合便祕的人食用。而且，在早晚空腹時食用芝麻糊，效果最好。所以，我們可以早餐時吃一碗黑芝麻糊，也可以在晚上時吃一碗黑芝麻糊來代替晚餐，對預防便祕非常有好處。

蜂蜜。它是一種非常有效的緩解便祕的食物。蜂蜜有助於消化，可以促進腸胃蠕動。而且，蜂蜜中還含有豐富的維生素、礦物質以及酵素類物質。酵素能夠加強人體的新陳代謝，促進大便的排出。因此，有便祕的人，平時可以經常喝杯蜂蜜水，讓你的便便一路通暢。

燕麥。又叫油麥、玉麥，是一種營養價值高，蔗糖含量低的食品，經常食用燕麥對身體非常有好處，所以廣受人們歡迎。燕麥中含有大量的植物纖維素，可以提升腸胃的動力，促進大便通暢。此外，燕麥中的纖維素進入人體後，可以重塑大便的結構，讓大便更加成形，排出時也更加順暢。

說到這裡，大家可能對一天大便三次和三天大便一次，哪種對身體健康不利這個問題已經有答案了。

其實，無論是一天三次大便還是三天一次大便，都有可能是正常的。但是，需要注意的是的如果排便習慣忽然改變，同時伴有大便不成形、便中帶有黏液或血液，同時還有腹痛等情況，那麼就需要引起特別重視，要及時進行檢查。