水是人體最不可缺少的物質，因此也有水是“生命之源”的說法。說到喝水，可能很多人都覺得很簡單，但是真正能養成科學喝水習慣的人，卻少之又少。有些人一下喝不少水，然後四五小時都不喝了，或者白天不喝，晚上喝很多，其實這樣都是不利於健康的。那麼到底應該怎樣喝水呢？

1.少量多飲

喝水過多、過少都不利健康。一下子飲水過多，即使沒有水中毒，大量的水積聚在胃腸中，也會使人胸腹感到脹滿，還會沖淡胃液，導致胃腸的吸收能力減弱。而飲水過少，則不能令身體真正吸收、利用。正確有效的飲水方法是：一口氣將一整杯水（約200~250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算。

2.未渴先飲

生活中，很多人都是等感覺口渴了，再去喝水，沒有養成定時喝水的習慣。其實口渴時說明身體已經嚴重缺水了，體內的器官可能已經受到缺水的傷害了，因此，不要等口渴再喝水，要做到“未渴先飲”。

3.不要喝得太快太急

平時喝水不要太快太急，因為這樣會無形之中吞嚥很多空氣，容易引起打嗝或是腹部脹氣，對於腸胃虛弱的人，喝水更要慢。另外，還要注意，運動後喝水應該先用水漱漱口，潤溼口腔和咽喉，然後再喝少量水，注意慢慢喝，喝一會停下再喝，讓身體慢慢吸收。

正確的喝水方式是健康的保證，錯誤的喝水方式，會給身體健康造成影響。所以，我們一定要科學合理地喝水。生活中，很多懂養生的人都知道，早起喝一杯水，對身體健康很有好處，但卻不知道具體有哪些好處，今天我們也來了解一下吧！

1.利尿作用：清晨空腹飲水，15-30分鐘後就有利尿作用，其效果迅速而明顯。

2.促進排便：清晨飲水可預防習慣性便秘。由於喝水使胃腸得到及時地清理洗刷，糞便不會淤積乾結，有利於排便。

3.排毒作用：早晨起床後及時飲水，可促進排尿，幫助身體儘快把毒素排出體外。

4.預防高血壓、動脈硬化早晨起床後喝杯溫開水，有利於把頭天晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外，有利於預防高血壓及動脈硬化。

早起後喝水，雖然對身體健康很有好處，不過也是要注意的，比如最好喝溫開水，另外，不宜起床後立即喝水，可以洗漱後再喝，喝水時要注意小口慢喝，這樣對身體健康才更好。