經絡怎麼通？氣血如何補？冬季“養兩髒、做兩事，吃兩物”。

對於養生來說，重點關注的有兩個方面的問題：一是經絡是否暢通，二是氣血是否充沛。換種說法，我們所說的養生，其實就是如何保持經絡的暢通、和氣血的充沛。做好了這兩點，身體的健康也就得到保證了。

那麼，如何去做到這兩點呢？也就是說，怎麼才能讓經絡通暢、氣血平和呢？

首先說說疏通經絡：

在中醫經絡學說裡，主要的經絡有：十二正經、奇經八脈。其中，十二正經和五臟六腑一一對應，多出來的是一條“手厥陰心包經”。

總之，這些經絡有一個特點：大部分都是和身軀平行、也就是上下行走的，唯有奇經八脈裡的“帶脈”橫向而行，像一個“箍”一樣環繞在腰上。

所以，中醫認為，“經”為主、“絡”為輔；“經”常直行，“絡”常橫走；一起構成一張遍佈全身的“網路”。

經絡無處不到，它是身體氣血執行的通道。這一點，和現代科學的“血管”有類似之處，卻又絕不能混為一談。

正常情況下，經絡裡的氣血周流，每天根據時間的推移，遵循“子午流注”的規律，永不停息。

我們也知道，“血為氣之母，氣為血之帥”，經絡不通，其實也就是氣血周流不暢。因此，經絡不通的原因，主要就在“氣”上。

氣滯則血瘀，所以，氣機鬱結也就是經絡不通的主要原因，或者說根本原因。其次是寒邪阻止經絡，寒凝則血瘀。總之，都是氣血不能順利周流的體現。

因此，如何疏通經絡？方法也就顯而易見了：行氣理氣，溫散寒邪，舍此之外再無他法。而且，這兩個方法，又以行氣理氣最為根本，溫散寒邪的疏通經絡，其實也可以視同一種特殊的行氣之法。

我們也知道，經絡和臟腑相互維繫，那麼，我們疏通經絡，其實也和調理臟腑有關。這之間，又以“肝”最為重要。

肝藏血，肝主筋，肝主疏洩。這三個特點，都和經絡暢通有著千絲萬縷的關係。進入冬季之後，養護好肝，經絡也就疏通得更好了。

如何養肝？冬季首先別受凍，做好保暖；也別熬夜，保持充足睡眠；最後，保持心情愉悅，少慪氣別生氣。簡單的三點做好了，肝氣條達，營血濡養，才是全身經絡暢通基礎。

再說說氣血充沛：

氣血，既形象又抽象。很多朋友將氣血和現代科學的“血”混淆。其實，兩者是有很大差異的。我們所說的氣血，包括機體所有的能量物質。也只有氣血充沛，機體才能充滿活力。

我們每天都要進食，吃進去的食物，經過脾胃的腐熟生化，也就生成為氣血，並被輸送到全身各處。

因此，氣血充沛與否，原因也很簡單：吃得是否夠？脾胃是否健？消耗是否正常？

因此，想要使氣血充沛平和，首先就是要保證有吃的、吃得好；其次，是脾胃足夠強健，能充分腐熟、運化吃進去的食物，並將其生化為氣血。這個階段，可以理解為“消化與吸收”；最後，還要看“支出水平”是否正常。這三點都沒有問題，氣血必然充沛。

氣血充沛關聯的臟腑就是“脾”，脾最大的特點就是“喜燥而惡潤”，喜歡溫暖不喜歡寒溼。所以，進入冬季之後，養好脾，基本也就養好了氣血。

冬季如何養脾？

養脾無別法，辛香溫燥四個字而已。當然，中醫歷來講究“中和之道”，辛香溫燥也不能過。如砂仁、白朮、陳皮、生薑等等，最有名的莫過於香砂六君子。冬季寒溼較重，適當吃點，對健脾是很有好處的。

總的來說，冬季想要保持經絡暢通，氣血充沛，上述“肝脾”二髒是主要的臟腑。此外，還應該做好兩件事：

1、運動：運動是永不過時的養生話題。我們雖然說生命在於運動，但冬季養生，運動也與其它季節不同。

首先，冬季的運動，應避開早晚低溫階段，運動時也儘量做好防風避寒，以免寒溼之氣直中身體。其次，運動幅度也不宜過大，以身體覺得發熱、津津汗出為度。

2、睡眠：睡眠是身體最好的補藥。尤其冬季晝短夜長，有的人還是堅持早睡早起的習慣。其實，冬季睡眠，和春夏有點不同。

在睡眠時長上，儘量保持在8小時左右為好。其次，不宜起得太早，以“早睡晚起”為宜。歸納起來，以晚上10點到次日6點為睡眠時間為好。這樣就充分避開了外界的陰寒之氣，陽氣充足，更利於經絡暢通。

最後，說到養生，必然離不開進補，冬季養生，疏通經絡補益氣血，可以常吃兩物：

1、羊裡脊燉板栗：羊肉是最常見的溫補食物，板栗有健脾養肺之功。羊裡脊燉板栗，適合冬季常吃，有助於溫陽健脾，驅散寒邪；

2、鯽魚燉蓮藕：養生食諺有云“冬季鯽魚夏季鱔”，鯽魚性味甘溫，是所有魚類裡最溫補的一種；蓮藕生吃甘涼，熟則甘溫，兩者一起燉湯，有不錯的溫補脾胃、補益氣血之功。