【飲食原則】

1、少鹽（4克～5克每天）少油。注意，不是沒鹽沒油。

2、每天一隻雞蛋，2～3兩瘦肉（排序：魚，羊，牛，鴨，雞）。多種新鮮蔬菜和菌菇類（屬於腸道保健品，大量膳食纖維）。麵食（澱粉類，包括米麵土豆藕山藥等）儘量少吃，三高服藥人員一般每天3兩-6兩。體力活也是這個原則，可以到8兩。

4、根據自己情況，儘量喝點奶，明天1～2包（230ml～250ml），孩子更是如此。

5、早餐要吃好，要營養全面，蛋白質維生素澱粉都要有。午餐7～8成飽。晚餐清淡一些，夜裡易積食。上午，下午多喝水。

6.蘋果 ，號稱果王。以及其它水果，多吃點。補充大量的維生素。糖尿病患者，兩餐之間，半個中等個的蘋果足夠升糖2個左右，其它水果有不可以吃的，象香蕉大棗柿子等，自己查。

7、需要說明的：雞蛋一定要保證每人明天一隻，時不早晚多吃個更好。煮的最好。因為，營養全面，是一個完整的生命體（自己就能變出雞 來），便宜。

7、澱粉：正常人也不能多吃，沉澱積聚後，脂肪增多，引起三高。多餘的蛋白質也是讓脂肪增多。

【三高人員】

需要特別說明的是，我是高血糖高血壓患者（不是醫生！），服藥，得腦梗死恢復了三個月了，外觀看不出來了。因為大量搜看影片和文章，得出病友需要多注意的如下：

（（系統思維））

治療三高病是一個“系統”工程。

1、個性化方案，不同人不同方案。沒有通用方案。你的方案大夫決定。特別是用藥方案。

2、藥，飲食，鍛鍊。初期，按時，定量吃藥，第一重要，再者飲食，同等重要。飲食結構要合理，既要有關指標（如血糖值）不超，又要營養平衡，自己摸索總結。適度適時運動，不能超量，更不能不動。

3、定期（聽大夫的）去醫院檢測，驗藥物的副作用，調整藥。

注意留存。