中老年人保健的誤區，大多數人經常做錯，你是否也在其中？

人到中年後，保健的意識也會逐漸增強，尤其是當身體爆發出來的諸多不適症狀時，對身體的保健一定會越來越重視，然而一旦邁入中老年的佇列，小到飲食習慣，大到生活用品，往往會變得無比謹慎。

實際上，大多數中老年人在就醫時，往往會陷入誤區，偏偏他們固執，還不聽身邊人的勸告，總是固執：想法沒有錯。殊不知這樣的做法和誤區，只是讓他們過度消耗身體，在中老年人保健的5大誤區中，相信大部分人都是無法迴避和忽視的。

【中老年人保健的誤區】

1、吃粗糧有好處

很多中老年人固執地認為：吃粗糧是對身體有好處的，所以一日三餐都是粗糧，完全沒有任何精細化主食的攝入，這種過猶不及的方法，只會讓身體缺失營養，不利於身體的新陳代謝和運轉。

2、吃藥沒壞處

一部分中老年人過了一定年紀後，每天都是藥不離口的狀態，而且每次吃藥的時間是非常固定的，對吃藥這件事情，他們是非常認真的，總是認為：需要藥物，才能鞏固身體的各項機能。殊不知，是藥三分毒，過多的攝入，只會給身體的腎臟增加負擔，在代謝的過程中出現無法負擔的情況。

3、晨練太重要

在中老年人的心中也知道：鍛鍊是非常重要的，因此，他們選擇在早晨時分，到戶外鍛鍊。孰不知，早晨中的空氣溼度和溫度，並不適合老年人做過多的運動，而且太早起床，也會讓他們身體承擔過多的負擔，也會使他們出現精神不足的情況。

4、多吃蛋白粉，身體變強壯

在中老年人的心中認為：吃了蛋白粉，身體就會變得更加強壯，骨骼也會更加堅韌，殊不知，這種錯誤的保健觀念，會給他們身體增加更多的負擔。

5、糖尿病不可怕，只要不吃甜的就可以

很多中老年人身體代謝會逐漸轉慢，會陷入到糖尿病的威脅中，雖然他們在飲食上非常注意，對甜食有著莫名的抵抗力，但是過度的控制的行為，會使身體無法攝入更多的糖元，因此，讓身體運轉的速度逐漸降低，這種錯誤的保健觀念，在很多中老年人的身上得到了淋漓盡致的體現。

【中老年保健的要點】

1、不養病

對中老年人來說，要想使身體處於更健康的狀態，這樣的想法是無可厚非的，也沒有任何的錯誤。

但是在中老年人保健的過程中，一定要遵循一個要點，有任何小毛病，一定要及時就醫，千萬不要將小病養成大病，及時就醫，才能避免更糟糕情況的出現。

2、保持樂觀心理

對每個中老年人來說，要想在保健的事業上走得更遠，只有保持樂觀的心情，只有保持積極向上的心態，才能讓自己的身體和器官處於高效地運轉狀態，才能更好地將身體中的毒素排洩出去，才能使身體保持健康和強健的狀態。

3、營養搭配合理

對每一箇中老年人來說，要想保健，一定要從飲食上多加註意，葷素搭配是必然的，不吃或少吃蛋白質，都會給身體造成負面的影響，因此，在飲食上保持葷素，適當的搭配，不僅能使身體及時地吸收各種營養物質，同時也能保持更強大的活力。

4、不盲目聽他人的話

對任何中老年人來說，千萬不要盲目地相信別人的話，要將自己的身體健康交給更專業的人士打理，只有這樣，才能避免各種被騙情況的出現，雖然保健品是有一定作用的，但是一切的前提，都是需要在遵從醫囑的條件下。

5、定期檢查

對每個中老年人來說，定期地參加專業的體檢是非常關鍵的，很多疾病是會提前釋放出訊號的，雖然身體也會表現出來一些小毛病，但是並未引起中老年人的重視，卻會在體檢的資料中得到明確的體現，不僅能敲響警鐘，甚至還能將疾病從萌芽狀態徹底被治好。

參考資料：

1、《老年人的8大養生誤區，快看看你有沒有？》

2、《最坑人的6大養生習慣，很多中老年人都在做，看看你中了幾個？ 》

3、《中老年人養生容易陷入4大誤區快看看你中招了沒》