女人到了一定年紀以後，不管是精神上還是身體上，都會出現一系列的狀況，不管是工作的壓力還是家庭的一些瑣事，會讓大多數40歲女人的身體素質有明顯下降，稍微有點不注意的話就有可能會發福，導致身材走形發胖，這也是我們通常所說的更年期來了，不過不要著急，在生活中堅持這4個小妙招，或許能夠讓你跳過這個坑。
更年期的女人，更容易身材發胖，如何跳過這個坑？堅持4個小妙招1、不熬夜，確保作息時間
經常熬夜或者睡眠不足的話，會影響體內荷爾蒙的分泌，只有自己的睡眠質量提高了，才能保證荷爾蒙的充分分泌，分解你體內的脂肪，經常的睡眠不足是會導致體內肥胖機率增加，所以儘量在晚上10點之前上床睡覺，保證每天有八小時左右的睡眠時間。
2、保持樂觀積極的心態
如果能夠一直保持樂觀，確實有著延長壽命的作用，有樂觀心態的人，往往免疫力也比較強，不容易生些小病，而且透過哈佛大學公眾保健的研究表明，擁有著良好心態的中年人，健康狀態普遍高於不樂觀的人群。
3、重視蛋白質的攝入
年過30之後，肌肉就會不斷的流逝，如果不進行外在的干預，體內的肌肉含量將會越來越少，這又是參與肌肉合成的重要原料，所以重視蛋白質的攝入也非常重要，不過任何食物都要適量，富含蛋白質的食物有雞胸肉，雞蛋，白牛肉等等。
4、堅持普拉提運動
針對40歲女性來說，年齡已成為一個事實，劇烈的運動那可能會吃不消，所以這個時候除了飲食上的調理，還要搭配上適合自己的運動。不知道你們有沒有了解過普拉提運動，這項運動的好處就是非常的節約時間，不管是在家裡還是在辦公室裡，隨時隨地都可以鍛鍊，而且也非常的簡單易學，讓你在燃燒脂肪瘦身的同時，也增強了自身的免疫力，從而提高自身的氣質。