養生成了現在大家常談論的話題之一，而且還會聽到很多有關養生的各種各樣的說法。但其實很多大家廣為熟知的養生知識，並沒有任何科學依據，而且還會對身體造成不好的影響。

早晨起床後，先喝一杯淡鹽水，能夠幫助人體排毒

喝淡鹽水能夠排出對人體不好的物質，這種說法其實是完全沒有科學依據的，因為人體對鹽的需求量並不高。而且對於正常人而言，每天食鹽的攝入量都是有一定要求的。特別對於糖尿病或者高血壓的患者而言，對食鹽的需求量更小。

因此，如果早晨起床飲用淡鹽水的話，很可能會造成食鹽的攝入量過高，反而會引起血壓水平波動，對健康造成傷害。但是大家可以用淡鹽水進行口腔消毒，但是不要飲用淡鹽水。每天早上起床後，可以適量地飲用一些溫水，可以幫助人體改善夜間缺水的狀態，使血液黏稠度得到緩解，促進排尿。

不要吃涼飯要吃熱飯

因為人體的腸胃如果食用一些寒涼的食物，會對其造成傷害。所以有一種說法就是食物要趁熱吃，但是如果溫度太高的話，反而會對人體腸胃造成傷害，影響消化系統的正常功能。因為當溫度太高的食物進入到胃部的時候，會經過食道，會對食道造成灼傷。長時期食用它們，可能還會增加患癌的風險，因此對於食物的溫度要適宜，最好不要超過55度。

只吃五穀雜糧，對身體好

雖然五穀雜糧中的纖維含量很高，能夠幫助人們排便，緩解便秘情況，對健康也是有一定好處的。但是如果每天只食用它們，反而會對健康造成傷害，因為這些食物中的澱粉含量是很高的，大量食用它們後，可能會轉化成葡萄糖在人體沉積，可能會造成血糖升高，還容易導致體重上升的情況，因此對於五穀雜糧的攝入一定要適量，特別是對於血糖高的患者而言，還要減少食用它們。

大量的步行有利於身體健康

補充各種維生素

由於現在大家養生的意識是很強的，所以很多人會大量補充一些保健品，比如各種維生素，但是有些商家為了賣出自己的產品，會把維生素的功能擴大，其實人們透過日常飲食，就可以補充足夠的維生素的，因此，如果胡亂的服用維生素，反而會對健康造成傷害。比如說如果胃部有疾病的人們，服用太多維生素C可能會對胃部造成刺激，嚴重的話還會患上尿路結石。

每天只能食用一個雞蛋，而且不要食用蛋黃

很多養生傳言說：人體如果攝入雞蛋過多的話，可能會使膽固醇含量升高，因此一天只能食用一個雞蛋，而且蛋黃絕對不能食用，很多人對此都深信不疑。但是雞蛋的營養幾乎都在蛋黃中，它富含很多人體所需的維生素以及微量元素。因此，如果不食用蛋黃的話，那麼雞蛋的營養幾乎就流失了。

喝醋對於軟化血管十分有效

人體如果直接飲用食醋的話，並不會對血管起到軟化作用，反而會對身體健康造成傷害。因為食醋中的醋酸成分雖然能夠使人們起到食慾增強、幫助消化的作用，但是並沒有任何科學依據能夠說明，直接飲用醋能夠使血脂降低，對於軟化血管而言也沒有任何的科學依據。反而如果直接飲用它的話，可能還會對人體的腸道造成刺激，使食道和口腔受到傷害。

多吃芹菜能夠治療高血壓

雖然食療在中醫上的地位是很高的，但是食物本身並沒有治病的能力。多食用芹菜對於血壓的穩定具有一定的效果。而且芹菜本身的膳食纖維含量很高，人體食用過後能夠使空腹感減少，幫助消化，使腸道蠕動增快，但是並沒有治病的效果。對於血壓高的患者，還是需要接受專業的治療，一定不要用食物代替藥物。

雖然大家日常聽說的一些養生知識似乎是很有道理的，但是經過大家仔細推敲之後，你會發現這些知識並沒有任何的科學依據，有的反而會對人體造成傷害。因此，大家一定要科學養生，不要盲目聽從一些傳言。