腸道是人體重要的消化器官，對於我們身體健康有著重要的意義，但是我們的腸道又比較敏感脆弱，如果我們不注意保護它，那麼我們的健康也會受到影響。我們在日常生活中，要注意養成一些好習慣，這4個習慣要養成，平時堅持這樣做，可以保護腸道，對身體有好處。

1.經常喝水

我們身體維持正常執行的一個基本條件就是充足的水分，一個成年人一天攝入的水分最好保持著2000ml左右，充足的水分對人體有著通便、潤腸以及幫助消化的作用，還能很大程度地減少身體腸道的負擔，所以我們平時應該經常喝水。

2.適量攝入膳食纖維

膳食纖維是一類不易被胃腸消化酶分解的碳水化合物，常見的含有膳食纖維較多的食物有：紅薯、筍子、各類綠葉蔬菜以及各類堅果和水果等。適量地攝入膳食纖維可以增加我們胃腸蠕動，清潔腸道，有利於腸道的健康。

​3.定時排便

如果不定時排便，大量的糞便會堆積在腸道里面，時間長了之後就對腸道帶來很大的傷害。所以大家最好養成良好的排便習慣，這樣才能將每天產生的毒素排出來，保持身體健康。

4.注意腹部保暖

腸道很敏感，也很脆弱，所以我們需要呵護好它。腸道和我們一樣，太冷了就沒有活力，不愛動，所以如果腹部受涼的話，腸胃的消化功能就減弱，嚴重者甚至會引起腹瀉。所以平常要注意保暖，天冷要記得新增衣服，平日裡多喝熱水，夏天在空調房也要蓋好被子或毯子，儘量將我們的腹部捂好，這樣它才不會著涼。抵抗力弱的老人、小孩、孕婦等人群尤其要注意這一點。

在日常的生活當中，我們就必須要學會多對自己的身體腸道經常保護，想要保護我們的腸道，保護我們的身體，平日裡不妨堅持做這4件事。