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腸道是人體重要的消化器官,對於我們身體健康有著重要的意義,但是我們的腸道又比較敏感脆弱,如果我們不注意保護它,那麼我們的健康也會受到影響。我們在日常生活中,要注意養成一些好習慣,這4個習慣要養成,平時堅持這樣做,可以保護腸道,對身體有好處。

1.經常喝水

我們身體維持正常執行的一個基本條件就是充足的水分,一個成年人一天攝入的水分最好保持著2000ml左右,充足的水分對人體有著通便、潤腸以及幫助消化的作用,還能很大程度地減少身體腸道的負擔,所以我們平時應該經常喝水。

2.適量攝入膳食纖維

膳食纖維是一類不易被胃腸消化酶分解的碳水化合物,常見的含有膳食纖維較多的食物有:紅薯、筍子、各類綠葉蔬菜以及各類堅果和水果等。適量地攝入膳食纖維可以增加我們胃腸蠕動,清潔腸道,有利於腸道的健康。

​3.定時排便

如果不定時排便,大量的糞便會堆積在腸道里面,時間長了之後就對腸道帶來很大的傷害。所以大家最好養成良好的排便習慣,這樣才能將每天產生的毒素排出來,保持身體健康。

4.注意腹部保暖

腸道很敏感,也很脆弱,所以我們需要呵護好它。腸道和我們一樣,太冷了就沒有活力,不愛動,所以如果腹部受涼的話,腸胃的消化功能就減弱,嚴重者甚至會引起腹瀉。所以平常要注意保暖,天冷要記得新增衣服,平日裡多喝熱水,夏天在空調房也要蓋好被子或毯子,儘量將我們的腹部捂好,這樣它才不會著涼。抵抗力弱的老人、小孩、孕婦等人群尤其要注意這一點。

在日常的生活當中,我們就必須要學會多對自己的身體腸道經常保護,想要保護我們的腸道,保護我們的身體,平日裡不妨堅持做這4件事。

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