為了避免節後綜合徵，放假開始保持良好的習慣

擺脫節後綜合症就靠這幾招：

1、飲食平衡

甲狀腺患者除了平衡碘攝入外，應儘量做到飲食多樣化，不偏食。具體就是每天吃麵食或米飯，每天要吃一定的肉和蛋類，每天要吃奶製品，每天吃蔬菜水果等。

2、有目的的補充維生素

維生素B1、B6、B12等B族維生素，是緩解壓力、營養神經和緩解疲勞等必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。

維生素C則具有抗疲勞的功效，此外，它還有助於增強免疫功能。獼猴桃、柑橘類水果、紅色水果、色彩鮮豔的蔬菜等都含有大量的維生素C。

3、做到早睡早起

甲狀腺患者一定要休息好，節後要做到早睡早起，晚上入睡時間不要超過11點，次日早上7點左右起床，這樣能保證睡眠充足，保持較好的精神狀態。

為保證睡眠品質，可以在睡前洗個澡或用熱水泡泡腳。洗澡的水溫在40℃左右，一般洗15至20分鐘即可，時間不宜過長。泡腳的水溫可略高一些，以自身感覺到微燙為宜，泡腳可增強血液迴圈。睡眠時可以將腳墊高些，以利於下肢血液迴圈，促進疲勞的消除。

4、合理安排工作

剛開始上班，不要立馬就投入到複雜難完成的工作，這樣會讓你更加煩躁，並且失去自信。可以先從簡單的工作開始，甚至可以先來做個全年的工作計劃，接下來就可以有條不紊的開始工作了。

當心理抗拒工作時，可以給自己一些心理暗示，告訴自己假期已經過去，該好好工作了，只有努力工作，明年才能過一個同樣快樂的新年。還可以趁著休息時間，和同事多多交流，談一些假期的趣事，有助消除懈怠的負面情緒，並且緩解焦躁。

5、勞逸結合最解乏

春節過後，不要因身體疲勞而一味臥床休息。要適當做些運動，促進新陳代謝。如果天氣寒冷，甲狀腺患者可以選擇在床上做些抗阻活動，如推牆、蹬腿。外出可選擇如散步、瑜伽、太極等，幫助上班族調整生物鐘，消除心理疲勞，減輕壓力，更好地應對節後綜合症