肺為嬌髒，還有3怕，5個傷肺的習慣最好能改，試試3物養肺。

中醫常說“正氣記憶體，邪不可幹”。意思是說，只要機體的正氣充沛，外邪就很難侵襲我們的機體。而所謂“正氣”，很大程度上就是指的“衛氣”

《靈樞·本藏》：“衛氣者，所以溫分肉、充面板、肥腠理、司開合者也”

衛氣是什麼？中醫認為，它由脾生化而成，由肺主管，周流在身體的肌腠之表，保護著整個身體免受外邪傷害。從這個角度來說，衛氣充足，就是抵抗力、或者免疫力比較強大的代名詞。

在中醫臟腑理論裡，肺又被稱為“五臟六腑之華蓋”。意思是說，它是五臟六腑的一把“保護傘”；同時，肺又被稱為“嬌髒”，意思是最脆弱的臟腑。

因此，人如果容易被外邪侵襲，一般都是衛氣虛弱的原因。

而衛氣虛弱主要又有兩個原因，一是脾的生化不足，二是肺的宣發輸布不利。兩者任何一種“不足”，都有可能導致衛氣的虛弱，從而給外邪可乘之機。

因此，如何使衛氣充沛、順利地周流在身體之表，也就能更好地免受風寒外邪所侵。簡而言之，也就是衛氣充足了，生病的機會就少了。

而想要衛氣充沛，無非就是健脾和養肺兩個方面。

健脾的方面，主要在於提高脾氣的健運之功，生化足則氣血足，這是一個比較理想的狀態。而養肺方面，因為“肺為嬌髒”的緣故，養肺反倒是比較麻煩一些的。

總的來說，養肺，首先就得知道，肺有三怕：

1、肺怕燥熱：這種情況以夏末秋初比較多見。因為“肺喜潤而惡燥”，外界氣候乾燥而溫熱，容易損傷到肺之陰津，從而出現燥咳、乾咳等問題。

2、肺怕溼冷：當氣候非常寒冷的時候，我們常說“冷得呼吸都費力”。我們都知道，氣候潮溼陰冷的時候，空氣的流通不便，更利於微生物滋生繁殖。空氣中有害微生物多了，因為“肺主氣司呼吸”的緣故，首先影響到的就是肺這個嬌髒。

3、肺怕消極：消極有兩個方面的內容，一是心理情緒上的悲觀消極，二是身體上的懶散。前者影響機體的氣機，對肺氣的宣發肅降不利；後者主要指缺少運動，機體的氣血周流偏於“靜”，比如肺活量就是一個比較量化的指標。無論是情緒上的悲觀消極，還是身體上的消極懶散，都算得上一種對肺的傷害。

上述三個方面，只是一種概括性的原則。也就是說，大概可以指導我們日常的生活方式。但具體來說，至少有5種傷肺的行為，最好能改：

1、抽菸：相信大家都知道，菸草裡的尼古丁等有害物質，對肝肺等臟器都有很大的傷害。吸菸吸進去的煙霧，首先就傷害到肺。因此，想要養肺，最好遠離菸草，儘快戒菸。

2、悲傷：人有“怒喜思悲恐”等情緒，和“肝心脾肺腎”五臟一一對應。每一種情緒只要過度，首先傷害的就是與之對應的臟腑。“悲傷肺”就是其中之一。因此，避免情緒過於低沉，避免過於悲傷哭泣，保持心情輕鬆愉悅，才是養肺的合理方式。

3、久臥：喜歡睡懶覺的人，多數有點肺不好。一來，久臥的人，長期停留在比較封閉的空間，室內空氣不好，微生物侵襲機體可能性增加。其次，久臥的人必然更少運動，肺的鍛鍊不足，肺活量偏小，也是傷肺的生活習慣。因此，保持合理的運動鍛鍊，保持室內空氣流通，以保證居住環境的空氣衛生，都是養肺不可或缺的。

4、勞累：中醫素有“過勞傷肝”之說。其實，之所以有過度勞累，也就是機體傷精耗氣的結果。所以，也有“久病及肺”的說法。因此，平素工作生活，保證勞逸結合，其實也是養肺需要做的。

5、煎炒：我們中國素來就是美食的國度，“民以食為天”更是深入人心。當然，也不乏很多油炸煎炒的美食。這些食物多數富有辛辣之氣，雖然容易勾起人們的食慾卻容易灼傷肺陰。所以，對於養肺的人來說，最好儘量減少辛辣煎炒食物，飲食以清淡多汁為宜。

歸納起來，比較養肺的生活習慣，無非就是要戒菸戒酒，合理運動，空氣清新衛生，勞逸結合，清淡飲食這幾個方面。做好了上述5個方面，也就能減少大部分傷肺的可能。

此外，還有幾種養肺的食物，可以了解一下，有需要時吃點，有利於保證肺的宣發肅降：

1、蘿蔔：因為“白色入肺”，此處的蘿蔔專指白蘿蔔。中醫認為，白蘿蔔性味辛甘而涼，能入肺胃二經。多汁多液，能潤肺養肺，化痰下氣。如果和山藥之類的燉湯，還能補益肺氣，是最普通的養肺食物。生吃、燉湯、涼拌、小炒均可。

2、雪梨：對於肺陰虧損之類，冰糖雪梨、蜂蜜雪梨是傳統的養肺美食。將雪梨去皮，和冰糖或者蜂蜜一起蒸熟。不但味道甘甜，還有很不錯的滋陰養肺、潤肺止咳之功，也是很常見的養肺食物。

3、虎杖：虎杖是一種傳統的中藥，南方有的地方叫做“酸茼梗”。《本草綱目》認為，虎杖性味苦寒，能入肝肺胃三經，有清熱利溼、止咳化痰等功用。現代科學認為，虎杖有一定的抑菌殺菌作用。所以，對於肺熱壅塞等證候，虎杖也是能清熱養肺的。

總之，肺為嬌髒，是我們身體最嬌貴的臟腑，需要我們細心呵護。上述“肺有三怕、五種傷肺的習慣”，我們了解之後，最好能儘量避免。

肺養好了，衛氣更加充沛，機體抵抗外邪的能力也就更強大。還可以選擇一些養肺的食物，上述三種養肺的食物，也可以適當選擇。

祝大家身體健康。