人的身體健康狀況

一般會透過很多症狀來反映

而你的腸道是否健康

透過日常“拉便便”就能判斷

你有沒有遇到過這種情況？

大便像擠牙膏一樣

似乎拉完了

擠一擠又有一點點

總是感覺沒拉乾淨

如果有，那你要當心了

很有可能是你的身體真的出問題了！

01 痔瘡

如果患有痔瘡，會容易出現大便拉不乾淨的感覺，因為即使已經完成排便，痔瘡仍然在刺激直腸，讓直腸產生錯覺，認為還有大便沒拉完，於是將這種錯覺傳達給大腦，讓人出現大便還沒有拉盡的感覺。此時如果硬拉，很可能雪上加霜，肛周血液迴圈不暢，直腸靜脈充血，從而加重痔瘡。

02 直腸黏膜鬆弛或脫垂

直腸黏膜鬆弛和黏膜內脫垂，主要原因還是與久蹲廁所和便秘有直接關係。正常情況下，在拉完大便站起來時直腸粘膜會自動收縮回去.

但是有些人在拉大便時喜歡玩手機、看書、蹲坑時間太久，加上不停用力導致拉完大便起身後直腸黏膜仍然無法收縮回去，這就給人一種還有大便沒拉完的感覺。

03 結腸、直腸炎症

當患有結腸炎時，結腸和直腸內壁都會非常敏感，即使有一點大便都會出現便意，但不管去幾趟廁所，都感覺沒拉乾淨。男人的前列腺疾病、女人的慢性盆腔炎、盆腔淤血綜合徵、危險的直腸息肉、腫瘤等疾病也可能導致類似的感覺。

04 肛門直腸神經官能症

如果各項檢查都沒問題，那還有一種可能——肛門直腸神經官能症。是指病人由於植物神經功能紊亂、肛門直腸神經失調而發生的一組症候群。

多見於平時精神較緊張多疑，情志不暢、心情急躁、或性格內向的人群。當你經常多疑、焦慮的時候，精神持續緊張，大腦就容易失衡，導致植物神經功能紊亂，表現之一，就是總覺得拉不乾淨。

除了上述說的病理原因外，常見的引起大便拉不盡的感覺還有可能是生理原因引起的，比如平時沒有養成良好的大便習慣，如廁的時間過長，從而形成了習慣性便秘的症狀。

如何幹淨利落地排便？

養成良好的排便習慣

固定一個排便時間：每天1—2次，或1—2天拉1次，都算正常範圍，每次排便最好控制在3—5分鐘。

掌握正確排便力度：用力過猛，拉不乾淨的感覺會越來越重。力度以微微用力，能感受到菊花的綻放，但花蕊又不會過於盛開為宜。

養成規律的飲食習慣

一日三餐按時進食，兩頓飯間隔4個小時以上，讓腸道有足夠的時間來休息和調整。

每天喝1500—1700毫升水，大概8杯（每杯200ml）左右。

攝入適量的膳食纖維，如果體內沒有攝入足夠的膳食纖維，會導致大便乾燥、排大便的速度減慢、腸道蠕動不足等症狀。