春節期間最少不了的當然還有零食，這也是體重難以控制最重要的因素，雖然正餐中吃的比較葷腥油膩，但是其實吃的過於油膩，反而會影響食慾，對於體重來說，調整一下還是能控制的，最怕的就是零食，因為好吃，又不容易佔胃的空間，又容易吃的過多，最重要的是熱量又很高，這就會大大增加肥胖的風險，而對於本身就有心腦血管疾病的人來說，危險性更大，甚至有人吃這些零食吃進醫院的，而在春節期間，因為精神狀態比較放鬆，人的食慾也會變的更好，所以更應該及時的控制，以免引發疾病，那麼春節期間應該如何選擇零食呢？多吃哪3種零食可以幫助預防疾病？春節期間如何更好的控制體重？

春節期間應該如何選擇零食呢？

那麼春節期間應該如何選擇零食，其實跟零食的健康飲食的條件和規則是一樣的，首先就是加工的工序越少越好，那麼就可以把很多的包裝食品給排除了，過年期間最常吃的包裝食品比如各種辣條，薯片，餅乾，糖果，糕點，以及各種味道的瓜子，花生等等，這些食物不僅熱量高，關鍵是油、鹽、糖液高，不利於體重的控制的同時，攝入的新增劑還會增加，易引發腸道菌群紊亂，引發腸道問題，降低人體免疫力，增加疾病風險等等，所以包裝的零食吃的越少越好。

另外就是春節期間最少不了的就是堅果，特別是花生，瓜子等，在東北各種堅果，如榛子，核桃，松子等也是過年必備的零食，但是近幾年，為了提高堅果的銷量，廠家提高了這些堅果類的口味，比如出現了焦糖的核桃，奶油／焦糖等口味的瓜子，深受大家的喜歡，但就是因為這樣，在吃堅果的時候會同時多攝入非常多的鹽和糖，多樣身體來說，不是很有利，特別是本身就有慢性疾病或者有心腦血管疾病的人，是會造成不良的影響的，也不利於體重的控制，所以建議，在選擇堅果的時候一定要注意能選原味的就不要新增的各種其他的味道的，能吃生的儘量不吃熟的，這樣對於健康來說最好。

多吃哪3種零食可以幫助預防疾病？

雖然說零食吃了對健康真的沒有什麼好處的，但是並不是所有的零食都一無是處，有一些還是有積極的促進健康的作用的，尤其是在春節期間常吃，還能幫助預防疾病，比如：

1.優酪乳，優酪乳首先鈣很豐富，有助於促進骨骼的健康，最重要的是其中富含的益生菌，可以幫助促進腸道的健康，春節期間熬夜的次數會更多，吃高脂肪／高油／高蛋白的食物也比較多，容易造成便祕，那麼優酪乳中的益生菌是可以幫助促進排便預防便祕的，不過在選擇優酪乳上，如果可以的話儘量選擇不含糖的，如果喝含糖的，還是要控制量的攝入，避免攝入糖多，影響體重的控制。

2.酸梅湯，建議春節期間，飲料可以選擇酸梅湯，首先是因為酸梅湯的能量低，其次具有促進消化，預防消化不良的作用，尤其是春節期間，吃的較多比較容易出現積食的問題，引發胃腸消化不良，而酸梅湯可以幫助改善這個問題，另外常喝酸梅湯還能夠促進傷到的健康，預防腸胃疾病，而春節期間聚餐難免喝飲料，不如就用酸梅湯替代其他的甜飲料，還能控制體重，一舉多得。

3.水果，水果也算零食，其實也算做零食的一種了，平時建議少吃水果，吃多了會影響肥胖，但在春節期間，因為本身食物吃的就會過多，與其這樣，不如多吃一些水果，可以佔一佔胃裡的空間，減少正餐以及其他高熱量零食的攝入，間接起到控制體重的作用，並且維生素和礦物質以及有機酸豐富，還能幫助改善春節期間因為熬夜造成的面板變差，免疫力下降的問題。

春節期間如何更好的控制體重？

說了這麼多，宗旨就是預防春節期間最容易遇到的問題，比如易出現消化不良，易出現肥胖，以及心腦血管疾病風險的增加，當然這與體重增長過快也有關，所以在春節期間一定要做好食物的選擇，以更好的控制體重，比如：

1.晚上吃飯不要太晚，如果熬夜了，儘量選擇少量的碳水化合物，少吃動物性的食物，或者其他高脂肪高蛋白的食物。

2.少喝甜飲料，儘量自制飲料，比如檸檬水，酸梅湯，百香果水等等。

3.保持適量的活動，說起運動已經變的很難了，但是飯後適量的活動還是可以的，量可以不大，但是建議維持的時間長一些，也能起到很好的預防和緩解消化不良以及控制體重的作用。

4.吃完飯不要馬上就坐或者躺著。

5.飯後不要用任何零食“溜溜縫”，很多人有一個習慣，吃飽了還會吃點東西“溜溜縫”，這會大大增加這一餐總能量的攝入，更容易發胖，一定要控制。