黃褐斑，是體內的內分泌發生紊亂，導致雌激素分泌不穩定。它會影響各組織的正常迴圈，導致面板深層的黑色素增加，在臉部形成黃褐色的斑點。

身體出現這3種症狀，要儘快淡化臉上的黃褐斑了

症狀1、臉上斑點增多

如果你發現臉上出現一些類似小米粒大小的黃褐色斑點，那麼你就要考慮下是不是黃褐斑。眼睛，鼻尖，兩頰處等如果出現的斑點較多，而且呈現蝴蝶狀分佈，那麼黃褐斑已經來臨了。

症狀2、月經不調相關症狀

長期長黃褐斑，會對身體各組織器官造成一定的影響，比如一些女性方面的疾病。有些女性會出現月經週期不規則，一般經量不太多，表現為月經有時候提前有時錯後，難於掌握。

症狀3、面板衰老

黃褐斑其實也是面板衰老的一種表現之一。黃褐斑往往伴隨著皮膚髮黃，發黑，面板品質下降，粗糙感比較明顯。很多長斑的人，面板看上去要衰老5~10歲。

黃褐斑的"禍根"找到了，醫生警示：3種食物再吃，黑色素會堆積在面板深處

食物1、有刺激性食物

黃褐斑一般是由內分泌失調引起，有可能是因為自己的生活壓力過大，所以在進行治療時，要注意更好的給自己解壓，另外平時飲食要注意調理，不要吃辛辣刺激性的食物，辣椒，蔥薑蒜或者是桂皮，咖啡等等，這些食材會加重斑點的增加。

食物2、海產品

如果患有黃褐斑，飲食要注意以清淡為主，要儘量避免食用魚蝦等一系列海鮮，這些海鮮含有可能導致人類過敏的物質。患者過量使用這些產品，容易導致黃褐斑加重甚至復發。

食物3、黑色素過多的食物

臉上有黃褐斑，要注意不能吃一些黑色素豐富的食物，比如黑芝麻，醬油等等深色系類的調料品，這樣也會加重斑點。

有黃褐斑，除必要的藥物治療外，還要注意這3件事

第1件、多內調

對雌激素失調、內分泌紊亂的女人，建議日常補充含有鹿胎肽酮的食物。鹿胎肽酮中，包括紅細胞生長素、8種人體不能合成的氨基酸、一些營養蛋白等，不僅可以幫助調節下丘腦、垂體、卵巢性腺等去平衡內分泌，穩定雌激素的水平，還能夠促進黑色素的代謝過程，從而起到淡化黃褐斑的作用。

第2件、邁開腿、多運動

邁開腿：

建議每天堅持30分鐘以上的有氧運動，如慢跑、騎單車、爬樓梯等，超重者要適當增加運動量。

多運動：

多運動可以促進面板的新陳代謝，汗液的排出對於身體中毒素，黑色素分散排出有一定的幫助，同時運動與面板關係密切，因此對黃褐斑也有一定的改善作用。

第3件、日常習慣改善

1、定期查體，排除內臟疾病引起的黃褐斑;

2、保持愉快的心情，學會釋放壓力，特別是長斑之後，焦慮可以加重病情;

3、作息規律，避免長期熬夜，適當鍛鍊身體，擁有健康的身體對祛斑很重要;