中醫稱腎為“命門”，即生命之門。腎的生理功能為：腎藏精，主骨生髓，主生長髮育與生殖，主水，主納氣。

腎為先天之本，藏真陰而涵真陽，五臟六腑之陰，都要靠腎陰的滋養；五臟六腑之陽，都要靠腎陽的溫煦。腎陰充足則全身諸髒之陰亦充足，腎陽旺盛則全身諸髒之陽亦旺盛。所以說，腎陰為全身諸陰之本，腎陽為全身諸陽之根，對五臟六腑、四肢百骸都有溫煦、濡養的作用。

現代中醫認為，腎精還具有抵禦外邪而使人免於疾病的作用。也就是說，腎精是人體免疫活動的物質基礎。腎精充盈則生命力強，衛氣充實，固護有力，邪不易侵，適應外界環境的能力也強；腎精虧虛則衛外虛而不固，外邪易侵，適應外界的能力也弱；腎精這種抵禦外邪的能力與“正氣存內，邪不可幹”，“邪之所湊，其氣必虛”的意義相同，所以提高免疫力就要“扶正固本”。

腎精就其來源而分，有先天、後天之別：先天之精來源於父母的生殖之精，後天之精來源於脾胃運化的精微物質；後天之精依賴於先天之精的資助，先天之精依賴於後天之精的充養。

腎精是人體的精華，只宜固藏，不宜洩露，所以我們說腎病多虛，只宜“培其不足”，“不可伐其有餘”。在辨證分型上，一般分為腎氣虛、腎陽虛、腎精不足、腎陰虛的症型。腎氣，是腎精所化生之氣，實際是指腎臟精氣所產生的生理功能。精化為氣，故腎氣是由腎精而產生的，腎精與腎氣的關係，實際上就是物質與功能的關係。腎的精氣充足，則生長髮育正常，骨骼強壯，所生之髓也充盈（這裡的髓包括腦髓、脊髓、骨髓）；腎精不足，就會出現發育遲緩，在幼兒還會出現“五遲”、“五軟”、囟門遲閉、骨骼痿弱、發育遲緩等情況，在成年人則可出現鬚髮早白、眩暈耳鳴、動作遲緩、不孕、陽痿、早衰、骨質疏鬆、牙齒脫落、脈細無力，等等。現代免疫學認為，骨髓是血細胞的生髮之地，當然也是免疫細胞的生髮之地，所以骨髓的造血功能是否正常，對人體免疫力的高低有著重要影響。腎主骨生髓的功能強盛，人的免疫力就高，疾病就不容易找上門。

怎麼來補腎填精、固惜精氣，使正氣存內，邪不可幹？又怎麼保證腎主骨生髓的生理功能正常，讓免疫細胞的發源地取之不竭呢？

一、飲食療法

1.【菟絲子粥】

原料：菟絲子15克（鮮者30克），大米100克，白糖適量。

做法：將菟絲子洗淨，搗碎，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一二沸即成。每日1劑，連續7～10日。

功效：補益腎精，養肝明目。適用於肝腎虧虛所致的腰膝痠軟，陽痿遺精，耳鳴耳聾，小便頻數，夜尿頻多，頭目昏花，視物不清，以及女子帶下，習慣性流產等。

注意：陰虛火旺、陽強不痿及大便燥結者禁服。

2.【墨旱蓮粥】

原料：旱蓮草10克（鮮者50克），粳米100克，冰糖適量。

做法：將墨旱蓮洗淨，放入砂鍋中，加水適量，浸泡30分鐘後，水煎取汁，將淘淨的粳米加入藥汁中同煮，粥熟米爛時，調入冰糖，至冰糖融化即可。每日1劑，連服7日。

功效：補益肝腎，涼血止血，提高免疫力。適用於肝腎虧虛所致的頭目眩暈，鬚髮早白，牙齒鬆動及陰虛血熱所致的吐衄、便血、尿血、崩漏等。

注意：脾胃虛寒，大便溏薄者不宜選用。

3.【五味子膏】

原料：五味子300克，冬蜜200克。

做法：五味子洗淨，加水適量煎煮、取汁，然後將藥汁濃縮成稀膏，加入蜂蜜，以小火煎沸，待冷備用。每日1次，每次15克，空腹溫水送服，連用10日。

功效：滋陰斂汗、益腎澀精。適用於心腎不交、虛煩不寐、盜汗、失眠等，也可用於神經衰弱的防治。

4.【山藥枸杞粥】

原料：山藥20克，枸杞10克，粳米50克。

做法：山藥去皮、洗淨、切丁，枸杞、粳米洗淨，同放入砂鍋中，加水適量同煮。煮沸後，改文火再煎30分鐘即可。每日1次，連用10日。

功效：健脾益氣，滋腎益精，延年益壽，提高免疫力，緩解疲勞。適用於脾腎兩虛，體質偏弱，容易疲勞者。

5.【肉蓯蓉羊肉粥】

原料：肉蓯蓉15克，羊肉100克，粳米50克。

做法：肉蓯蓉洗淨，加水煎煮取藥汁；將羊肉洗淨切丁，粳米淘淨，同放入藥汁中，共煮至米爛肉熟，調入少量食鹽即可。每日1次，連服7日。

功效：溫腎補陽，益精血，提高免疫力。可用於改善腎陽虛衰，精血虧虛的狀況。

6.【何首烏粳米粥】

原料：何首烏20克，粳米100克，紅棗6枚，白糖適量。

做法：何首烏加水煎煮取汁，將粳米、紅棗加入藥汁中同煮成粥，煮好後調入白糖即可。每日1次，連用14日。

功效：補腎益精，養血安神，提高免疫力。可用於精血虧虛所致頭暈眼花，失眠多夢，鬚髮早白，腰膝痠軟等。

7.【補骨脂方】

原料：補骨脂10克，豬腰1個，食鹽少量。

做法：把豬腰洗乾淨，切成碎塊，加入補骨脂同煮，鍋開後文火再煮40分鐘，加入食鹽調味即可。飲湯食肉。每日1次，連用10日。

功效：補腎填精，澀腸止瀉，提高免疫力。用於腎虛久瀉或腰疼、遺精、耳鳴耳聾等症；常用還可增加白細胞，提高免疫力。

二、經絡療法

1.【搓腳心法】

操作方法：在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位，然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處做前後反覆的推搓；或用雙手掌自然、輕緩地拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為宜。

功效：足底湧泉穴為腎經之首，通過推搓，可達到對腎、腎經及全身由下到上整體性的調節和整體治療保健作用。

2.【雙掌摩腰法】

操作方法：並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱後，緊按腰部腎腧穴，用力搓揉50次。早、晚各一遍。

功效：可補腎納氣，疏通筋脈，增強腎臟功能。

3.【揉按丹田法】

操作方法：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30～50次。

功效：丹田是人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。常用此法可增強人體免疫功能，提高人體抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利於延年益壽。

4.【雙手掃耳法】

操作方法：一雙手把耳朵由後向前掃，聽到“嚓嚓”聲音。每次30下，每日3次。

功效：腎開竅於耳，多搓耳朵可使腎氣充盈。此法長期堅持，可強腎健身。

5.【雙手掩耳法】

操作方法：兩手掌掩兩耳郭，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，稱為“擊天鼓”。

功效：可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之效。

以上五種方法對於強腎健腰、增強免疫力的效果都比較好，但是，對於腎陽偏虛型和腎陽不足兼口乾舌燥型這兩種比較具有針對性的症狀，則需要綜合治療。

對於腎陽偏虛型的人而言，

養腎選陰陵泉、關元和腎腧穴。晚上，用艾條灸關元穴5分鐘，喝一小杯溫水；然後在兩側腎腧穴上拔火罐，一般10分鐘為好，起下火罐後，按揉2分鐘；最後是按揉兩側陰陵泉穴，每次5分鐘左右。飲食上可適當加食羊肉、辣椒、韭菜等偏於溫熱性的食物。

對於腎陽不足兼口乾舌燥型的人而言，

可選取關元、太溪和腎腧穴。每晚先泡腳40分鐘左右，後按揉兩側太溪穴，每側300下，然後用艾條灸關元5分鐘，最後灸兩側腎腧穴各5分鐘。飲食上則可新增枸杞、山藥、麥冬等可以養陰的食物。經過一段時間，可以收到比較好的療效。

最後，腎虛骨弱，免疫力降低，可由先天稟賦不足、過勞、營養不足、精神壓力過大、慢性病的長期消耗等因素引起。中醫養生重在“治未病”，所以在出現腎虛免疫力下降後，可以通過多種方法調養，而在平時更要注重收心神、節情慾，注意營養攝入，適當休息，以保養腎精，使人體正氣充足，免受外邪侵襲。