夏季是一年中陽氣最旺盛的季節，人體也相應進入較快的新陳代謝階段，陽氣在外，伏陰於內，常常感煩躁、胃口不佳、乏力、汗多。中醫養生提倡順應四季，人體在這一階段，也應順應自然，在這陽氣升發的季節，提升自己的陽氣，為來年的健康打下基礎。
《黃帝內經》之《素問·四氣調神大論》有云：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”意思是說在這壯美秀麗的季節，人們應當晚睡早起，不要厭倦於天長日熱，要調神精氣，不怒不躁，讓自身的陽氣自然宣發，順應夏氣。總的來說，夏季養生，在精神上宜調神靜氣，戒躁戒怒；起居上宜晚睡早起，注意避暑；飲食上，宜春夏養陽，省苦增辛。
1.調神靜氣《素問·四氣調神大論》曰：“夏三月……使志無怒。”意思是說夏季人們不應動怒，怒則傷肝，使肝氣過於充盛，根據相生原理，心氣易太過，夏季本應“通於夏氣”，卻適得其反。此外，夏季炎熱，應注意“用熱遠熱”，如《攝生訊息論·夏季攝生訊息》所說：“更宜調息淨心， 常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”與之相反，夏季宜多保持心情愉快，乃是養生之道，心主喜，保持心情愉快，可以調暢心氣，得以外洩。
2.夜臥早起而夏季的晚睡早起，乃是因為要順應夏季的晝長夜短，晚睡也不是一味地要求晚睡，而是因為夏季日落的延後可適當推遲休息時間。所謂“順於正陽，以消暑氣”，即是這個道理。另外，當暑氣過盛之時，也應注意避暑，以防暑氣太過，損傷人體正氣。但現代人群多喜歡使用空調、電扇，特別是將冷風直對人體面板，夏季面板腠理疏鬆，毛孔多張開，這樣容易使得寒邪入侵，導致氣滯血瘀，損傷體質。正確的夏季避暑方法，因如《攝生訊息論·夏季攝生訊息》中所記載：“惟宜虛堂、淨室、水亭木陰，潔淨空敞之處，自然清涼。”
3.少苦增辛《攝生訊息論》有云：“夏三月屬火，主於長養。心氣火旺，味屬苦。火能克金，金屬肺，肺主辛，當夏飲食之味，以減苦增辛以養肺。”夏季炎熱，心火容易亢盛，火克金，容易損傷肺氣，而苦味入心，辛味入肺，故夏天可適當地減少苦味，而食用一點辛味的食物，如紫蘇、生薑、砂仁、豆蔻等。
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