說起一天喝多少水合適，大多數人記得最多的是，八杯水，其實這並不是一個完全正確的答案，根據《中國居民膳食指南 2016 版》推薦成年人每天喝水 1500～1700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，換算一下就是 7～8 杯水。

可這只是估計量，具體每個人是不一樣的，你不可能拿著一個坐在辦公室的人和外面風吹日晒的人對比是吧？喝水原則第一：還是想喝就喝，沒有什麼禁忌（但也別等咳了才喝）；第二：觀察自身尿液顏色，最正常的是讓自己尿液呈透明無色的狀態，相比大家在清晨起來第一泡尿都是比較黃的吧，那是因為經過一個晚上的沉澱匯聚，當然毒素成也是更多。

足量飲水會促進血液迴圈、新陳代謝、排洩、消除便祕和排毒等。對排除毒素也有很大的幫助，畢竟你出量增多了，尿素自然也排出增加了，但得明白喝水喝多了一樣會有壞處。過量飲水也會造成水中毒和增加腎臟負擔。所以也不能一味的使勁喝水。