身體如有這12個特徵，多數屬於寒溼體質，4個方法，祛除體內寒溼。

我們說一個人身體好，常說他“氣色好”，或者說他“神采奕奕”，兩種說法雖然不同，其實所指卻完全一致：陽氣充足。

從“陰陽學說”的角度來看，“陽氣”有“運動、溫暖、明亮”等形容詞，其實可以用一個詞來概括：生命力。陽氣充足，也就是生命力旺盛的體現。因此，中醫養生，雖然講究“陰陽平衡”，但對於養生延壽來說，更多的就是要維護好機體的陽氣。

機體的生命力低下，可能有兩個原因：一是機體自身的陽氣虛損不足，二是和“陽”相對的“陰邪”內駐，從而削弱了陽氣的生機。兩種情況，最終的結果都是陽氣不足，只不過，機體本身的自然虛衰，是難以逆轉的，而陰寒之邪，則完全是可以控制的。

實際上，大部分的陽氣不足，基本都是陰寒之邪削減機體陽氣而成，所以，如果能及時驅散體內的陰邪，對機體的陽氣是最好的維護，也就更接近健康長壽的目的。

影響機體陽氣的“陰邪”，不是單一的，而是“一個種類”，主要來說，以寒、溼兩者為主。內經對它們的定義是：寒為陰邪，易傷陽氣；溼為陰邪，其性粘滯，易傷陽氣。兩者有一個共同點：容易損耗陽氣。

那麼，如何知道自己體內是否有寒溼之邪呢？一般來說，寒溼體質的人，身體會有如下12個特徵：

1、面色發白、發青、發暗、發黑，且顏色越是偏於晦暗，就提示寒溼越重；

2、舌苔發白而膩，舌體多黏液；

3、反覆出現的口腔潰瘍，且纏綿不斷；

4、口臭時如果白舌苔；

5、咳嗽時痰稀而白；

6、愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，流清鼻涕；

7、愛出涼汗、冷汗；

8、感冒發熱時渾身發冷；

9、經常不明原因的肚子疼、拉肚子；

10、臉上長痘和斑；

11、手、腳常年冰冷；

12、頸椎僵硬不舒，四肢酸重、腰背痠脹，部位越多時間越長，寒溼越重；

上述12點，如果有三到四種符合，一般都提示體內寒溼偏重，最好能及時驅散寒溼之邪，以維護好機體的陽氣，從而使身體更健康。

如何祛除體內寒溼之邪呢？有人以為，無非就是溫陽散寒、燥溼化溼而已。

從理論上來說，“溫陽散寒、燥溼化溼”並沒有錯。但實際上，我們最不能忽視一個根本：機體的正氣，是以“氣血”為代表的，而“血為氣之母、氣為血之帥”，從根本上來說，祛除寒溼，“血足”才是根本！

只有身體內營血充足，陽氣才能得到維繫，所謂“陽在外，陰之使”。也只有營血的周流暢通，機體既有的陽氣才能充分溫煦全身。可以說，寒溼之邪，在充沛、周流不息的營血裡是無法苟存的。

如何祛除寒溼：

1、運動：運動之後，我們會感到全身更加溫暖。這個溫暖是從何而來？可以理解成機體的陽氣蒸發陰津而來。既然運動可以使陰津受到“蒸化”，寒溼這些陰邪同樣也可以。所以，堅持合理的運動，可以說是祛除寒溼最簡單的方法；

但是需要注意，如果只是注重運動，可機體的營血不足，那樣，運動後可能會特別疲乏，營衛不暢，抵抗力下降，寒溼反會乘虛而入。所以說，祛除寒溼的前提是營血充沛。

2、出汗：適當出汗也能祛除寒溼，出汗的方法有很多，上面說的運動也是其中之一。比如泡腳，比如進食一些熱粥熱湯、或者溫熱的食物，可以讓衛氣“門戶大開”，讓寒溼之邪從腠理而出，這也是中醫“開鬼門”的做法。

需要注意的是，“汗血同源”，用出汗的方式祛除寒溼，也需要營血充沛這個前提，不然，或有“無汗可出”，或有“汗多亡陽”之虞。

3、飲食祛寒：這個方法，應該是大家最願意接受的一種，既能祛除寒溼，又能大快朵頤。通過進食一些辛辣、溫熱的食物，以驅散體內的寒溼。這一點，其實就體現在各地的飲食特點上。

如北方菜系喜歡用蔥、姜、蒜、辣椒、牛羊肉；川菜的麻辣；湘菜的炸辣；西北祛寒的藥酒等。雖然各有不同，其實都是因地制宜，目的在於祛寒祛溼。

4、溫熱祛寒：寒者熱之，這可是驅寒的不二法門。尤其在古代，更是古人最樸實、最自然一種祛除寒溼方法。常見的如晒太陽、熱水袋、鹽熨、油砂炒熱後熱敷、艾灸、拔罐等等，都可以歸納入這類方法。

總之，寒溼體質的人，相對來說，身體的健康程度要低一些。陽氣不足百病生，因此，及時驅散體內的寒溼，保持機體陽氣的充沛，可以說是健康長壽的前提。