人體免疫力70%以上在腸道內。由此可知，腸道功能的好壞，直接關係到人體免疫力的強弱，影響著人體健康。因此，保護好我們的腸道，對健康和長壽有十分重要的意義。但是在生活中卻有很多人腸道是不健康的，那麼腸道不健康的表現有哪些？該如何解決腸道問題呢？

腸道不健康的表現有哪些？

1.口臭

口臭可能是由於某些食物（洋蔥和大蒜）或口腔健康問題引起。但是，就像細菌會在舌頭上停留併產生惡臭的呼吸一樣，腸道中發現的其他型別的致病微生物也會導致令人不愉快的口腔異味。

一個典型的例子是：幽門螺桿菌。根據德黑蘭醫科大學牙科雜誌上發表的研究，這種細菌是引起胃炎的最常見原因，與口臭（慢性口臭）有關。根據美國梅奧診所的說法，幽門螺桿菌感染的其他症狀包括腹部疼痛或燒灼感，頻繁打嗝和體重減輕。

2. 愛吃甜食

如果腸道菌群失衡，則可能含有太多有害微生物。這些討厭的酵母或真菌需要依靠糖生存。要獲得所需的糖，它們會刺激對甜食的渴望。事實上，根據BioEssays的一項研究，它們甚至可以使某些食品看起來更美味，從而引導轉向某些食品。

3.失眠

腸胃問題會困擾晝夜節律，使人無法睡個好覺。根據《科學》雜誌上的一項研究，這是因為微生物組與晝夜節律或調節睡眠的內部時鐘有關。

更重要的是，壓力（睡眠障礙的主要原因之一）也可能使腸道微生物混亂並導致炎症。當這種情況發生時，晝夜節律可能會被打亂，並且可能會感到睏倦或難以入睡。

4.精神神經異常

腸道中發生的問題直接影響著大腦。腦腸軸是指微生物組和神經系統之間的這種相互作用。

因此，如果感到憂鬱，則可能與腸道功能異常有關。根據《臨床與實踐》的一項研究，研究表明，腸道菌群的變化會誘發焦慮或抑鬱感。

5.免疫力降低

腸道中的健康細菌可幫助免疫系統處於最佳狀態，並保護免受外來病毒的侵害。但是，當微生物組中的平衡失衡時，身體可能更容易感染疾病，而不僅僅是胃腸道疾病。

6.面板問題

腸道處於平衡狀態，有助於避免感染和疾病。但是，當它無法發揮最佳功能時，面板可能是第一個出現症狀的地方。

如何解決腸道問題？

腸道是人體最大的免疫器官，人體60%-70%的免疫細胞都集中在腸道中，包括巨噬細胞、T細胞、NK細胞、B細胞等。它們抵抗外來菌與毒素的入侵，腸道就是身體免疫的主要戰場。而人體腸道又存在著很多細菌，這些細菌大致可分為有益菌和有害菌兩類，腸道的有益菌佔有主體的時候，有害菌就沒有生存的位置，生長髮育也受到了壓制。當出現腸道疾病時，就需要補充大量益生菌來維護腸道健康，益生菌在腸道內有很好的生長繁殖，就能有效地抵抗病原體入侵腸道，減少疾病的發生。益生菌在腸道不斷生長的過程中，會產生乳酸，這些乳酸能有效降低腸道PH值，也可以抑制無法適應酸性環境的不利菌群，在這個過程，菌群起到修復腸粘膜、保護腸粘膜的作用，從而在腸道黏膜上形成一道保護罩，醫學上稱之為“菌膜屏障”，可以遮蔽有害菌的侵襲，保護腸黏膜不受侵害，維護腸道健康。在選擇益生菌時一定要選擇耐酸耐氧，存活率高的才能順利到達腸道起作用，常康樂益生菌具有很強的耐酸、耐氧性，對人體胃酸和膽鹼有較強的適應力，同時採用世界上先進的微囊化技術，為有益菌提供保護膜，大大降低胃酸膽鹼的對有益菌的傷害，順利到達胃腸道。

避免使用不必要的抗生素，這些抗生素會消耗掉有益的腸道細菌。換句話說，請確保僅在確實需要抗生素時才服用抗生素。但是，如果確實需要這些藥物，請在療程結束後考慮服用益生菌補充劑。根據美國梅奧診所健康系統的資料，一些研究表明益生菌可以增強免疫系統，減少炎症並預防或治療由抗生素引起的腹瀉。