很多人估計都聽到過，家裡的長輩經常說“腰疼”或是“腿疼”的毛病又犯了，嚴重的時甚至不能走路，其實關節疼痛的原因有很多，比如：腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質增生等等，具體還需去醫院檢查確診，針對性的治療，今天小編先給大家介紹一下，骨質增生或骨刺是什麼？有哪些辦法緩解疼痛？

“骨刺”是關節的退行性病變，又稱骨質增生，是關節炎的一種表現，隨著年齡的增長，骨關節被磨損後，受損傷的關節軟骨的周圍出現代償性軟骨增長並且被鈣化，增生部位大多發生在軟骨邊緣，突起如刺，俗稱“骨刺”；多發於頸椎、腰椎、髖、膝、踝、跟骨。

1.舒適厚軟的鞋子

骨刺多長在腿部腳部，如果腿部腳部有骨刺的情況，腳跟長了骨刺後,在走路的時候,骨刺部位會成為一個單獨的受力點,壓力會增大,導致骨刺本身及臨近的組織受到壓力,出現疼痛,壓力越大疼痛越嚴重。患者應該穿底厚軟的鞋子,這樣可以使骨刺的壓力減少,同時避免骨刺直接接觸地面。

2.熱敷及按摩

如果骨刺的地方出現疼痛感，可以用熱毛巾敷在痛處，如果用中藥水熱敷更佳，也可用冷水和熱水交替敷，熱敷過後可用手掌心按住膝蓋關節手掌輕輕地轉動，直到關節發熱，也能減輕疼痛；注意按摩關節疼痛處時手法要輕柔。可以試探式地慢慢由輕到重，舒適為宜。

3.泡腳

泡腳有益身心健康，同時也能緩解腳跟骨刺疼痛，泡腳水溫度不宜過高，以自己能承受但不感覺面板疼痛為準,在泡腳的同時可以雙腳互搓,這樣可以促進骨刺及其周圍組織的血液迴圈,同時也能起到預防骨刺發生的作用。

骨刺的患者多是由於平時活動會對骨骼造成壓迫，所以會有疼痛感，同時肥胖也是引發骨刺的重要原因之一，對於體型肥胖者，一定要先減輕體重，以減輕對骨骼的壓迫，另外，外出時可以選擇騎車代替走路，既可以有效鍛鍊身體，還能夠減少對骨骼的壓迫，減輕疼痛感，