春節期間，親朋好友頻頻聚餐，再加上過多的瓜子糖果等豐富的零食，一不小心就會吃多了，肚子脹氣的非常難受。而且，這些也容易導致一些腸胃本就不好的人更容易出現問題，比如消化系統功能紊亂及免疫功能下降，甚至誘發各種胃腸道疾病。

這時，許多人都會想到去吃點消化藥，如嗎丁啉、達喜、健胃消食片等。但是，有的人吃藥效果也不明顯，還有的人吃點藥好了，沒過多久又復發了。面對沒完沒了的胃脹氣，我們到底應該如何應對呢？

好的，我們就先簡單科普一下關於胃脹的知識吧！

胃脹的形成原因，最常見的原因有四方面

胃脹的形成原因，雖然有很多方面。但是，最常見的原因有四方面：

第一、吃飯速度很快

有些人吃飯特別快，狼吞虎嚥，好像餓鬼投胎似的，吃相很難看。當然，也可能是因為工作的原因，不得不吃飯快。但是，吃飯速度快食物迅速進入胃部急速撐大胃，會導致胃軟組織包括平滑肌韌性下降。這樣，很多次以後胃就像鬆緊帶被多次強力拉伸失去彈性。

本來，食物進入胃部後是靠胃的韌性去研磨成糜狀的，然後平滑肌一點點蠕動輸送食物到十二指腸的，胃韌性下降後食物難成糜狀平滑肌也基本不動了。這樣，老是有食物在胃部不能被送入腸道，慢慢的就會出現胃脹氣。嚴重的胃脹患者吃個早餐，過三天胃部還像有個石頭一樣。

第二、喜歡貪吃

日常生活動中經常可以見到這類人，經不起美食的誘惑而吃的多，而且還喜歡大量吃零食。要知道，吃得多就會超過腸胃消化吸收能力，貪吃容易傷胃就是這個原理，正所謂："一頓吃傷頓頓喝湯"。

第三、從小消化差

從小消化差，這類人表現就是嬰兒時期吐奶比別的孩子特別嚴重。也許，你會覺得幼兒時吐奶不是很正常嗎？因為幼兒的胃和大人胃不一樣，幼兒的胃是呈水平狀的，食物就很容易倒流出來。而且，幼兒食道末端的括約肌發育還很不成熟，賁門鬆而幽門緊，更容易導致奶水返流。

但是，從小就消化差的孩子，比別的孩子更容易吐奶、嗆奶、溢奶。孩子長大後，吃奶打嗝溢奶現象會逐漸好轉。但是，到成人後會發現自己比常人更容易胃脹氣。

從小就消化差的孩子，比別的孩子更容易吐奶

四、吃了不易消化或產氣的食物

比如，吃黃豆就容易脹氣，因為黃豆中富含棉子糖，而人體缺乏分解這種糖的酶——α-半乳糖苷酶。未被消化的這種糖進入大腸後，可以被腸道內的細菌分解，產生各種氣體，最終讓人們感覺到脹氣，而且，吃得越多，脹氣也就越嚴重。

現在，你的胃脹老是反覆，吃藥沒效果，原因你是不是明白了？那麼，我們應該如何做才能避免胃脹氣呢？

第一、首先必須改變飲食習慣

吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。豆類食品，一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。

第二、喝食醋緩解胃脹氣

當出現胃脹氣的情況時，可以把適量的食醋加入到飲用水中喝下。胃脹氣的症狀可以快速得到緩解，每天喝幾次可以治療經常胃脹氣哦。

第三、熱敷、按摩肚子可以緩解胃氣脹

躺在床上或者沙發上，雙腳彎曲，然後用熱毛巾敷在肚子上。並且雙手輕輕按摩肚子，這樣可以促進肚子內的氣體排出，胃脹氣的症狀自然得到有效的解決。

第四、熬白蘿蔔湯喝緩解脹氣

白蘿蔔含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動。胃脹氣的，可以吃些蘿蔔來起到通氣的作用。如果經常出現胃脹氣的話，白蘿蔔熬湯喝是一個很不錯的辦法。

具體做法如下：

取一個白蘿蔔擦成絲，上鍋煮20分鐘，不放任何調料，直接喝水就成。每次喝半杯， 20分鐘左右喝一次。每次都要喝溫熱的，如果感覺涼了就再稍微熱一下。這種方法對食積食慾下降、胃腹脹滿、便祕等症狀比較合適。

不過，營養師還是提醒那些胃不好的朋友：逢年過節一定要注意調理自己的胃病飲食了。那些不好消化的食物，最好不要吃，這樣對胃的健康是種保護。