很多朋友都知道，“三高”，就是血壓高、血脂高、血糖高，這幾個詞是很多中老年朋友大難題。

所以，白醫生今天選了三個常見的降壓陷阱，感興趣的話，請繼續看下去吧！

陷阱1、晨練究竟健不健康？

遛狗、遛鳥，大冬天早上七點多，就經常看見不少老人家出來活動。我們單元的張大爺，今年73了，每天早上都要提著心愛的鳥籠子出門遛彎。

張大爺說，人老了，覺少，早上吃完飯也才剛剛7點，人也待不住，閒著也是閒著，就想出門逛一逛。

這麼早遛彎，究竟健不健康呢？

其實，一天當中，早晨的血壓是最高的。一夜醒了以後，由睡眠狀態變成清醒狀態，當我們醒了以後，大約在半個小時之內，心率、血壓都會增加，一夜沒有喝水，血液的粘稠度也會增加，所以說早晨這個時間段，沒有足夠的水分補充，就會增加很多的風險。

陷阱2、高血壓最怕啥？

高血壓最忌諱血壓波動，因為血壓波動對血管壁的損害，會造成心肌梗或腦梗的發生。有一種特殊的高血壓也是中國人發病率比較高的，叫H型高血壓。

我們身體裡的一種成分，來自於葉酸和維生素B6、B12，叫同型半胱氨酸。血漿中的同型半胱氨酸升高的原發性的高血壓稱為H型高血壓。

H型高血壓是亞洲人發病率比較高的高血壓，有2/3腦梗的病人都有H型高血壓。

研究證明，H型高血壓會導致腦梗的復發和急性腦梗。判斷自己是否有H型高血壓，可以到醫院抽血，同型半胱氨酸大於10就可以判斷是H型高血壓。

陷阱3、血壓降的越低越好嗎？

對於老年人來說，血壓太低，同時還有腦血管病，血壓就上不去，腦的血流就少，就會增加腦卒中的風險，腦梗的風險。

所以，降壓方案很重要，降壓藥的使用也必須嚴格按照醫囑，不能隨意停藥，如果有血壓的波動變化，一定及時和醫生溝通。

高血壓要注意體重變化

之所以要注意體重，是因為太胖，也就是血脂高對血管也會有不利影響。

血管分成三層，內層非常薄，中間層主要是肌肉的成分，外層稍微硬一點。在血管中，有兩種特別重要的成分，血脂和血小板，血脂在正常情況下，會提供能量。

血管的內膜有一定的通透性，形狀像漁網，血脂可以通過網眼進入內膜下面。

如果身體在異常的情況下，比如說血脂升高，血管內膜的通透性就會極大地升高，因此血脂進入到內膜下面的機率就會變多，數量也會增多，管腔就會被撐得很薄。

血脂沉積的太多了以後，在遇到突發情況的時候，比如說血壓的突然升高或者是情緒的突然變化，包括一些劇烈運動，甚至有的人在沒有任何徵兆的時候，可能就會發生破裂。

內膜破裂，沉積在裡面的脂肪的顆粒，就會跑出，血小板就會在這裡大量的堆積，形成血栓。

血管的管腔就會被血栓堵住，堵住的血管，如果是供應心肌的就會出現心肌壞死，如果是供應腦部血管的，就會出現腦組織壞死。

溫馨提示

這裡提供兩個看你胖不胖的方法:

①體重指數BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）理想BMI:18.5～23.9。

②男性腹圍≥90，女性腹圍≥85，即為腹型肥胖。