家住廣州東的李阿姨今年60歲了，查出高血壓已經兩年了，期間血壓一直起起伏伏，很難完全降下來，這跟李阿姨的飲食習慣有很大的關係。

原來李阿姨特別喜歡吃重口味的食物，查出高血壓之後，醫生建議她清淡飲食，但是天天吃得清湯寡水的，李阿姨堅持一陣子就受不了，偶爾也偷偷吃一些重口味的食物。

但是最近李阿姨的血壓又飆升了，醫生告誡，再不管住嘴，小心腦梗找上門！

醫生提醒：經常做5件事，血壓很難降下來

1.酗酒

千萬要小心，當你輸入大量的酒精之後，可能會導致中樞神經系統癱瘓，從而導致人大小便失禁或者昏睡過去。此外，大量飲酒也可能導致高血壓的高發病率，根據相關研究資料，飲酒4年以上人群的高血壓發病率比正常人高約40％。

2.長期吸菸

眾所周知，燃燒香菸時會產生尼古丁，焦油和其他致癌物。當這些物質進入人體時，它們可能會誘發一系列癌症，例如肺癌。但是很多人可能並不知道，長期吸菸還會使血管收縮得更快，然後使心臟跳動加快，從而引起高血壓，而且吸菸對血管的影響是不可逆的。

3.缺乏運動

不考慮其他因素，長時間不運動引發肥胖的人的高血壓發生率約為40％，而長時間運動的人的高血壓發生率僅為15％。如果男人的腰圍大於85釐米，女人的腰圍大於80釐米，則屬於輕度肥胖。如果長時間仍然暴飲暴食，缺乏運動，不僅會導致高血壓，還會引起脂肪肝和高血糖等。

4.吃飯重口味

雖然鹽是必不可少的調味料，但是過量攝入鹽分已經對健康造成了很多的傷害。鹽更是高血壓的幫兇，如果患有高血脂，還喜歡吃重口味的食物，等於在血管的傷口上撒鹽，容易引發心腦血管疾病。

5.總是生氣

由於當今生活節奏快，許多人會出現焦慮的情緒，導致許多人經常生氣。當人們生氣時，心率會明顯加快，在不知不覺中，血壓會逐漸升高，經常生氣會對人體造成無法彌補的傷害。

80歲院士：降血壓很簡單，白開水搭配“1物”，勝過洋蔥大蒜

日常調理高血壓，其實有一個比較簡單的方法，那就是白開水搭配“1物”一起喝，它含有多種食物的營養物質，可以幫助調節血脂，平衡血壓，養護血管；同時還能幫助老人提高免疫力，減少心腦血管疾病的發生。

高血壓最危險的2個症狀，一旦出現，小心腦出血

1.肌肉震顫

如果你的肌肉總是不知不覺地振動和收縮，則可能是由於血壓急劇上升引起的，人體器官無法獲得足夠的血液和氧氣，中樞神經系統突然活動過度所致的。

2.流鼻血

如果你患有高血壓，如果出現流鼻血的情況，也要特別小心，因為放血壓飆升的時候，血管可能會破裂，導致出血，這個時候很危險。

當上述兩種高血壓危機出現時，你需要儘快去醫院檢查，因為血壓過高可能會導致腦血管破裂，嚴重時會危及生命。