家住廣州東的李阿姨今年60歲了,查出高血壓已經兩年了,期間血壓一直起起伏伏,很難完全降下來,這跟李阿姨的飲食習慣有很大的關係。
原來李阿姨特別喜歡吃重口味的食物,查出高血壓之後,醫生建議她清淡飲食,但是天天吃得清湯寡水的,李阿姨堅持一陣子就受不了,偶爾也偷偷吃一些重口味的食物。
但是最近李阿姨的血壓又飆升了,醫生告誡,再不管住嘴,小心腦梗找上門!
醫生提醒:經常做5件事,血壓很難降下來
1.酗酒
千萬要小心,當你輸入大量的酒精之後,可能會導致中樞神經系統癱瘓,從而導致人大小便失禁或者昏睡過去。此外,大量飲酒也可能導致高血壓的高發病率,根據相關研究資料,飲酒4年以上人群的高血壓發病率比正常人高約40%。
2.長期吸菸
眾所周知,燃燒香菸時會產生尼古丁,焦油和其他致癌物。當這些物質進入人體時,它們可能會誘發一系列癌症,例如肺癌。但是很多人可能並不知道,長期吸菸還會使血管收縮得更快,然後使心臟跳動加快,從而引起高血壓,而且吸菸對血管的影響是不可逆的。
3.缺乏運動
不考慮其他因素,長時間不運動引發肥胖的人的高血壓發生率約為40%,而長時間運動的人的高血壓發生率僅為15%。如果男人的腰圍大於85釐米,女人的腰圍大於80釐米,則屬於輕度肥胖。如果長時間仍然暴飲暴食,缺乏運動,不僅會導致高血壓,還會引起脂肪肝和高血糖等。
4.吃飯重口味
雖然鹽是必不可少的調味料,但是過量攝入鹽分已經對健康造成了很多的傷害。鹽更是高血壓的幫兇,如果患有高血脂,還喜歡吃重口味的食物,等於在血管的傷口上撒鹽,容易引發心腦血管疾病。
5.總是生氣
由於當今生活節奏快,許多人會出現焦慮的情緒,導致許多人經常生氣。當人們生氣時,心率會明顯加快,在不知不覺中,血壓會逐漸升高,經常生氣會對人體造成無法彌補的傷害。
80歲院士:降血壓很簡單,白開水搭配“1物”,勝過洋蔥大蒜
日常調理高血壓,其實有一個比較簡單的方法,那就是白開水搭配“1物”一起喝,它含有多種食物的營養物質,可以幫助調節血脂,平衡血壓,養護血管;同時還能幫助老人提高免疫力,減少心腦血管疾病的發生。
高血壓最危險的2個症狀,一旦出現,小心腦出血
1.肌肉震顫
如果你的肌肉總是不知不覺地振動和收縮,則可能是由於血壓急劇上升引起的,人體器官無法獲得足夠的血液和氧氣,中樞神經系統突然活動過度所致的。
2.流鼻血
如果你患有高血壓,如果出現流鼻血的情況,也要特別小心,因為放血壓飆升的時候,血管可能會破裂,導致出血,這個時候很危險。
當上述兩種高血壓危機出現時,你需要儘快去醫院檢查,因為血壓過高可能會導致腦血管破裂,嚴重時會危及生命。