#你的骨骼老了麼#

當時是引起了不小的轟動，很多人就開始害怕，喝咖啡是不是真的容易引起骨質疏鬆？如果真是如此，那愛喝咖啡的外國人是不是更慘了。

喝咖啡跟骨質疏鬆的有關係嗎？拋開劑量談毒性就是耍流氓。事實上，適當攝入少量的咖啡或茶，有提神、促進代謝等功效。

但是一項針對平均年齡在50-84歲女性的試驗指出，若每天飲用超過4杯咖啡，臀部骨折的危險性增加69%。

咖啡導致骨質疏鬆的說法，主要源自於其含有的草酸及咖啡因。

我們先看草酸，它會與鈣質結合從而抑制鈣質吸收，但是咖啡中的草酸含量極低。據測算，每一百克咖啡液的草酸含量僅有0.9毫克，一大杯咖啡的草酸含量大約在2毫克左右，而草酸鈣是1：1的結合，一大杯的咖啡所結合的鈣質對於人體每日攝入而言，簡直是九牛一毛。

再來看咖啡因，咖啡因是咖啡中的主要活性物質，目前確有研究表明咖啡因會對鈣吸收的部分機制產生干擾，但有證據表明它不是影響骨松的重要因子。

真正與骨質疏鬆有關的因素有家族史，年齡、日常缺乏適度、規律運動；長期營養不良，鈣質與維他命D攝取(日照)不足；不良的生活方式如吸菸、酗酒、熬夜等；激素調控，一些藥物的使用，還有一些慢性病。

當然咖啡作為一個不太重要的因素，也不能肆意妄為的當水飲用

相關骨科專家推薦，每天適度地飲用咖啡（1-2杯），或是在每杯咖啡中加入1-2茶匙的牛奶以補充鈣質，就完全可以預防由咖啡帶來的鈣質吸收問題。