有句老話說，一年之計在於晨。如果能夠堅持早起，並且利用好早上的“黃金時間”，是非常優秀的一個習慣，也會延長你一天的時間，讓你可以做更多的事情。早起的某些好習慣要保持，那麼晨起後的一些壞習慣，當然就要儘快改掉。

陽氣充足是一個人生命保持健康的必備要素，然而現在許多人的身體都處於亞健康狀態，體內陽氣不足是導致該現象的主要原因之一。

那麼，如何判斷自己是否存在陽氣不足的問題呢？可以參考以下這5點表現。

面部容易出油

四肢及腹部多處於比較冰涼的狀態

晚上入睡困難，半夜還容易醒

女性生理期疼得要命

容易上火、長痘等等

陽氣不足百病生。陽氣之所以不足，與個人的日常行為有很大聯絡。有些人平時不注意保養身體，對養生健康方面的資訊一點也不關注，總認為自己年輕，體格強健，疾病不會找上自己。

現在多種疾病的發病人群都呈年輕化趨勢，所以你看，不要再仗著自己年輕，而存有任何僥倖心理。想要身體健康，遠離疾病，就要從身邊的各種小細節做起，首先要做的就是護好陽氣，遠離各種“耗陽”行為。

晨起“4個”壞習慣，會偷偷消耗掉陽氣，儘量少做，守護陽氣

憋尿

能夠一直堅持早起的人，想必生活中一定十分自律，並且各個方面都對自己有著高標準要求。畢竟對另一些人來講，早起去廁所都是一件比較困難的事，特別是到了寒冷的冬天，許多人不願從溫暖的被窩中出來，有了便意就憋著，直到自己忍不住的時候，才迫不得已起床去廁所。

早上憋尿的行為，看似對身體沒什麼影響，只是讓尿液在體內多停留了一會而已。但其實不管是早上，還是一天中的任何時間，經常憋尿都會給身體帶來一定傷害。具體來講就是，可能會導致腸胃對毒素進行再次吸收，之後干擾肝臟的排毒能力，也會損耗你自身陽氣。

不吃早餐

早餐是一天中，為身體補充能量與營養的第一餐。生活中有一句對一天三餐的描述，即“早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少”。這短短的一句話，其實已經將三餐的科學吃法表達了出來。就早餐來講，確實需要吃得好一點，不能不吃，也不能隨便吃。

晚上雖然我們在休息，身體也處於修復當中，但其實身體還是處於低速執行中的，還是需要消耗自身能量的。等早上醒來的時候，剛好是為身體補充營養的時候，即使你這時候沒有飢餓感，也不能忽略早餐。

經常不吃早餐的人，容易得低血糖，還會讓自身陽氣受損。

晨起抽菸

不抽菸的人，和愛好抽菸的人，在香菸這個問題上，可能從來就沒有共同話題。不抽菸是因為知道香菸不利於身體健康，對香菸也不感興趣。愛好抽菸的人，也知道香菸對身體有一定的危害性，但就是戒不掉，一天不抽就心癢癢，甚至早上起床後就開始抽菸。

經過一晚上的休息，因為處於密閉環境，所以早上室內的空氣質量不會很好，如果這時候抽菸，對肺臟的危害要更大，還會在不知不覺中消耗你體內的陽氣。

劇烈運動

晨起鍛鍊是一件好事，但早上太陽剛剛升起的時候，或者太陽還沒升起就開始運動，運動強度還比較大的話，這樣的運動對身體是不會起到正面的積極效果的，還會降低自身免疫力，消耗自身陽氣。