我們都知道，高血壓、高血糖、高血脂是誘發心腦血管疾病的高危因素，但還有一個問題——血稠，它對健康的危害有時也不亞於“三高”。血管黏稠聽起來只會發生在老年人身上，而現在越來越多青年人都面臨這一問題。值得慶幸的是，血液粘稠並非無跡可尋。

血液粘稠的4個症狀

當你的身體出現以下訊號，證明體內血黏度很高，需要留個心眼了。

1、嘴脣發紫

如果發現自己的嘴脣發紫，一定要警惕起來。

血液粘稠並伴紅細胞增多的人，嘴脣會呈現紫色，並且稍微活動就會非常累。

2、氣短胸悶

血液一旦黏稠，為心臟及各個器官的供血就會變緩慢，這就很容易引起血管堵塞、動脈粥樣硬化、“三高”等問題，此時患者會覺得胸悶氣短，常常心悸，呼吸不均勻。

3、早上渾渾噩噩，晚上反而精神

早晨常常起不來，好不容易起床也覺得全身無力，渾渾噩噩。

而一到晚上就精神抖擻。這是血液黏稠的一大訊號。

4、一蹲下就呼吸困難

有很多人一蹲下就開始呼吸不暢，這就提示血液黏稠。

由於血液黏稠，人蹲下的時候，流到心臟的血液就更加不順暢，迴圈系統的血液不足，就無法及時供給腦部、肺部，人就會出現呼吸不暢的症狀。

血液粘稠怎麼辦？5招幫到你

1、飲水充足

多喝水是降低血液粘稠度最簡單的方法。

最好選擇溫白開水或淡茶水，在早晨起床、睡前等重要時間要牢記補水。

2、適量運動

血液之所以粘稠，一部分原因是體內的代謝廢物排不出去。

運動可以提高代謝水平，加速血液迴圈。

長期堅持運動不但能強身健體，瘦身減肥，還可以預防多種慢性疾病。

3、多吃豆類

豆類及其製品中含卵磷脂，這種物質能夠軟化血液中的膽固醇顆粒，降低血液粘稠度。

糖尿病、高血壓患者也適合多吃豆類及其製品，多用豆類代替紅肉，同時配合每日規律服用藥物，對穩定病情很有幫助。

4、少吃動物肝臟及甜食

動物肝臟雖然營養豐富，但血粘度高的人最好少吃。

動物肝臟裡含有膽固醇，這會加大血液粘稠度。

另外一些甜食，尤其是人工製造的，通常含大量反式脂肪酸和甘油三脂，都會導致血液粘稠度上升。

5、釋放壓力

現代生活節奏快，壓力大，要學會給自己減壓。

情緒與心腦血管疾病關係密切，想要釋放壓力，聽音樂、和友人聚餐、打球、看喜劇片，這些方法都能幫助減壓。

心理的負擔減輕了，血液自然會健康。