如果有見到過腎結石的患者症狀明顯的時候，腎絞痛得直打滾就知道腎結石多麼可拍，所以大家要在日常中學會如何去預防腎結石。

大家可以先了解一下腎結石形成的原因之後更加有利於去預防腎結石。腎結石的原因是複雜多樣的，如：年齡、遺傳、環境、飲食習慣等，腎結石的種類中，常見的有草酸鈣結石、尿酸鹽結石。

在預防中，可以從飲食和作息習慣上入手：

一、多喝水。在預防腎結石中，水是很重要的一部分，不過這個水也是有要求的，不是用飲料、咖啡等這些東西代替白開水，每天的喝水量可以達到2000-3000ml左右，這個也是可以根據個人情況去補充水分，比如每天都是很大的運動量，出汗多，每天的喝水量肯定不只是這麼多。

二、 少食用高草酸的食物。常見的有菠菜、芹菜、青椒、竹筍、巧克力、濃茶等。

三、 適當地補充鈣。

四、 補充纖維素。如米糠、麥麩等，可以預防腎結石。

五、 少喝酒。

六、 多食用富含維生素A的食物。

七、多運動。保持健康，運動是很好的方式，現在的社會節奏變快，很多的疾病變得低齡化，原因就是現在的年輕人在運動方面減少。如果身體在自身不知情的情況下已經存在結石還是很小的，這個時候的運動是有可能會讓結石掉入尿道排洩出來，運動還可以使得鈣流向骨頭，尿液中的鈣含量就會減少，結石的概率變小。