初識睡眠

醫學上對睡眠的定義是這樣的：由於腦的功能活動而引起動物的生理性活動低下, 給予適當刺激可使之達到完全清醒的狀態。

但是這個定義仍不完善。因為它會隨著時代變化而更新內涵。

為什麼自古以來人們都是“不覓仙方覓睡方”？

這就根源於睡眠的好處了。研究表明，在高品質睡眠狀態下，體內會出現系列有利於生理、生化代謝的變化，起到祛病延年的作用。具體如下：

（1）護情志、提腦力

睡眠是保護大腦、提高腦力的主要方式，大腦在睡眠狀態中耗氧量大大減少，利於腦細胞貯存記憶。睡眠還是淘汰過濾無用資訊的過程，可見睡眠能提高大腦效率，並加以維護和保養，以此保護大腦皮 質的細胞免於衰竭和破壞，功能就能得到恢復。相反，睡眠不足就會表現為煩躁、激動和精神萎靡， 注意力渙散，記憶力減退，反應遲鈍，工作學習效率不斷降低，長期缺少睡眠甚至會導致精神錯亂、幻覺、幻視。

（2）美面板、排廢物

有關專家指出， 夜間1:00~3:00是面板代謝的高峰期，此時源源不斷的血液為肌膚提供充足的營養，吐故納新，使肌膚保持健康和彈 性。睡眠品質高的人，容光煥發、面色紅潤，這就是其中的奧妙。

（3）增免疫、防疾病

睡眠能促進機體產生抗體，從而提高機體抵抗疾病能力，預防疾病發生。睡眠與休息對於預防疾病起著重要作用。同時睡眠還可以使組織器官自我康復加快，如當一個人感冒發熱時，睡一覺後就輕鬆許多，所以充足睡眠有利於患病機體康復。睡眠可治療精神病慢性頑固性疼痛症，是疾病康復重要手段之一。

（4）延衰老，增健康

充足睡眠可延緩衰老。肝臟是人體最大的“化工廠”，肩負著解毒和許多生化代謝的重任。《黃帝內經》 中說:“人臥血歸於肝。”現代醫學研究證實，睡眠時進入肝 髒的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利 於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩定。人在夜晚熟睡時分泌的生長激素是白天的5~7 倍，可促進兒童和青少年的生長髮育，對中老年人可啟用體內各種活性酶，加速新陳代謝，延緩衰老。

但現在,夜生活開始豐富起來，尤其是年輕人早已摒棄了"日出而作,日落而息"的生活方式。不少人通宵達旦地熬夜工作、上網或是泡吧娛樂， 使他們的大腦皮質一直處於興奮的狀態，慢慢出現了睡眠不足或失眠，讓失眠成為當代困擾大多數人的"魔咒"。

關於失眠大規模的調查發現，人口中有21%~32%的人報告他們有失眠，長睡者(平均每天睡眠時間超過8小時)，短睡者(平均每天睡眠時間少於7小時)和中睡者(平均每天 睡眠時間在7~8小時之間)大約各占人口的1/3.短睡者效率高，精力充沛，積極進取，而長睡者較多精神煩惱，信心和幹勁較差。

失眠有哪些危害？

短期失眠：使人精神萎靡、情緒低沉、緊張急躁、注意力不集 中、記憶力減弱。

長期失眠：會出現許多伴隨的不適症狀及精神表現,如頭暈目眩、心悸氣短、體倦乏力,不思飲食、自汗盜汗、耳鳴耳聾、膽怯恐懼、急躁易怒.胸脅 脹滿、噁心口苦、腰痠腿軟、注意力不集中、健忘、工作學習效率下降,乃至失去學習和工作的能力。

嚴重失眠：會誘發一些心身性疾病,如出現消瘦、心動過速、腹瀉、便祕、血壓升 高、消化性潰瘍、抑鬱症、焦慮症、陽痿、性慾減退等,甚至會有輕生行為。

兩位院士宣告：燒開水放1勺它，改善失眠不焦慮，沾枕到天亮

我們這裡說的一勺其實指的就是芝寧多糖。改善失眠的方法雖然很多，但中醫學認為應該以內調為主，外養為輔，並考究表裡兼修，這也屬於中醫學的一貫風格。我們知道，影響睡眠的因素有很多，而五臟或佔據最主要原因。像肝氣鬱結、心脾兩虛、脾胃不和等都會影響睡眠品質，所以改善睡眠關鍵在對五臟調理，睡前多補充些富含芝寧多糖的物質對五臟滋養、提升睡眠品質就很有幫助。

它是一種從真菌中提取的多糖類化合物，能對中樞神經系統產生鎮定作用，特別是成分腺苷和三萜能促進松果腺體分泌催眠神經遞質，使大腦快速入眠。這正是食補改善失眠的意義所在。