對於即將到來的春季，相信大多數人都會喜歡，春天總是讓人充滿希望，人們通過一段“貓冬”的日子，終於能夠走出室內，多一點從事外面的活動了，許多愛好攝生的人士也抓緊了春天攝生的大好時機，春天攝生就是養肝，肝是“將軍之官”，春季怎麼養肝，下面這些小細節，尤其不能忽視！

春天是養肝黃金季，提示你，養肝莫忘“五忌”，緊記“五宜”！

春天養好肝，有哪些忌諱呢？必定不能忘了！

一忌生冷

春天陽氣生髮，熱性體質的人簡單上火，表現為面板枯燥、口乾、嗓子痛、眼睛發炎等等上火現象，許多人以為降火應多吃涼性食物，比如各種野菜、各種涼拌菜、各種生冷生果等，孰不知身體通過冬藏之後，過食生冷食物晦氣於降怒火，反而簡單導致腸胃不適、乃至腹瀉，別的春季人體免疫力全體下降，病毒也出來肆虐橫行，很簡單引起身體各種疾病，

所以儘管天氣轉暖，縱然火氣較大，也不要過食生冷食物，對健康晦氣。

二忌油膩

肝臟喜清淡，厭油膩，經常吸取油炸類食物，會加劇肝臟部位脂肪堆積，加劇肝臟擔負，一同油膩食物裡面含有較多的自由基，肝臟需求動用很多細胞去對抗，這也無形中耗費了肝臟的能量，因而簡單導致肝功能受損，引發各種肝臟疾病，乃至肝癌的呈現。

因而，關於油炸等油膩食物適量攝入，切不可為了甘旨而吃太多。

三忌辛辣

有些人在進餐的過程中“無辣不歡”，吃慣了辛辣、刺激性的食物，再食用其他清淡的食物感覺索然寡味，但春季養肝，會導致胃部分泌過多的胃酸，然後加劇肝臟擔負，尤其是肝功能欠好的人，過多食用辛辣食物，不但簡單導致怒火過旺，而且簡單加劇病情，導致肝病進一步變嚴峻。

四忌菸酒

戒菸戒酒關於一些人總感覺很“難”！其實這僅僅給你不能戒菸酒一個“搪塞”算了，菸草中的尼古丁除了傷肺，也更傷肝，酒精代謝後的乙醛危害肝細胞，在菸酒的摧殘中，患上肝炎、肝硬化或肝癌的機率比不吸菸不喝酒的人要高4-6倍。

因而，趁著春天豔陽高照，多出去走走，參加一些更有意義的活動，也趁機把菸酒戒掉吧！

五忌熬夜

春困秋乏夏打盹，這是民間盛行的一句話，這說明春天人體需求足夠的睡覺才幹更好的攝生，而“人臥則血歸肝”，所以只要好好的睡覺，不要熬夜，晚上不要超越11點，由於肝臟在23時至3時為最昌盛，晚睡不要超越這個時候，才幹起到養肝攝生的作用，不然你睡太晚，肝臟超負荷作業，你想它能好嗎？

春天養好肝，這五件事是合適做的，心中要緊記：

1、鍛鍊

春季養肝首要要做到多出去走走，多觸控大自然，才幹排解肝臟鬱氣，促進體內氣機調達，心情舒暢，合適春季的鍛鍊方式比如散步、太極、爬山、各種球類專案、騎車等方式，挑選一種合適自己的，並堅持去做，必定會神清氣爽，一身輕鬆。

2、晒春陽

養肝養陽離不開晒春陽，晒春陽記得多晒後背和頭部。

人體背部為督脈之地，因而中醫以為腹為陰，背為陽，後背晒的暖洋洋，免疫力會不斷的被提高。

而頭部為諸陽之會，頭部晒太陽可敏捷提高人體陽氣，到達養陽作用。

3、恰當增甘

恰當增甘能夠有用的保護肝臟代謝，甘糖能夠組成糖原並將其儲存在肝臟中，以避免身體內各種毒素對肝細胞造成危害。但這兒的“甘”不是指肥甘厚膩的食物，而是蘊藏在生果，蜂蜜或穀物中的糖類物質，所以恰當的吸取穀物和當令的生果是有益肝臟健康的。

4、按穴道來養肝

肝屬木，腎屬水，肝臟健康離不開水的滋補，養肝需滋陰養腎，因而多按太溪穴、三陰交、足三裡穴道，對滋陰益腎、排程脾胃有很好的激發作用，脾胃運化通暢，身體陰陽平衡，肝臟方能健康。

這2個穴道養肝護肝，每個穴道按摩10-15分鐘，或許合作艾灸，每個穴懸灸10-20分鐘，作用也十分不錯。

5、飲食應留意

多吃昇陽菜：韭菜和香菜

春季陽氣初生，飲食搭配昇陽菜，能夠適應地利，到達攝生的作用，如多吃韭菜、香菜、豆豉、蔥等食物都是不錯的挑選。

除了這些昇陽菜以外，紅棗、桂圓、核桃、栗子，還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等在春天裡也能夠適量食用，都是十分不錯的挑選。

巧喝養肝茶

老中醫攝生就倡議多喝茶，以為多喝一些茶飲，能夠養肝明目，散發積鬱於人體之內的寒氣，促進人體陽氣增多，而且好多茶具有提神成效，飲過之後，讓人精神煥發，清熱除煩。

菊花枸杞茶

菊花茶可清熱解毒降怒火，促進肝臟排毒，明目，但菊花茶為涼性，體質偏寒的人應將菊花與熱性的枸杞或紅棗一同飲用，中和其寒涼的特點，才幹起到不傷脾胃，而且養肝的作用。

玫瑰花大棗茶

玫瑰花茶為溫性茶飲，被以為是“女人保養的聖品”，由於經常喝玫瑰花茶的人口氣更加清新不說，還能夠疏肝解鬱、調經止痛，淡化臉上色斑，醫治乳腺增生，此外還可美容養顏，遭到許多女人朋友的喜愛。

與大棗同泡，能夠起到更好的美容養顏成效，口感香香甜甜，十分享受，男性喝玫瑰花茶，肝臟也會越來越好，但食療攝生，需求的是時刻和堅持，而不是馬到成功，您說呢？