什麼是體質？

體質就是指在人體生命過程中，在先天稟賦後天獲得的基礎上所形成形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有性質。它反映了機體內陰陽運動形式的特殊性，這種特殊性是由臟腑盛衰所決定的並以氣血為基礎。

一、平和體質

平和體質通常表現為情緒穩定、生活規律、體重波動少、得病少、對環境和氣候的變化適應能力強。即使生病了，自我康復能力也很強。

平和體質需堅持的養生原則

心態平和、規律起居、適量運動、節制嗜好、睡眠充足、定期體檢、要靜心、不壓抑、學會包容、宜調理飲食、適當進補、平衡膳食、謹和五味、不宜偏頗、順應四時、平衡陰陽。

二、氣虛體質

氣虛體質往往表現為氣息低弱、臟腑功能低下，身體免疫力明顯低於其他人，氣虛體質的人還非常容易感冒、往往少語懶言、聲音低微、常出虛汗。

氣虛體質需堅持的養生原則

氣虛體質的人可以通過飲食方法來調節，要緩緩而補、不能蠻補、因為氣虛者脾運化能力比較差。氣虛體質的人對食物的寒熱比較敏感，食物太熱或者太寒，都會受不了。氣虛者的膳食原則“益氣健脾”要多吃益氣健脾的食物，多吃性平、味甘或者甘溫的食物

三、陽虛體質

陽虛體質的人主要怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，他們的手腳總是冰涼的，陽虛的人不敢吹空調，到了冬天，手冷過肘、足冷過膝。還常見為尿多、尿頻、色白、頭髮稀疏不茂密、黑圓圈、口脣發暗。一感冒就會流清鼻涕，吐清稀白痰。

陽虛養生原則

宜溫補忌清補、宜食熱量較高而富有營養的食物、儘量少喝各種冷飲。儘量少吃或不吃生冷、冰凍之品。陽虛體質的人可適當多食溫熱之性的水果和食物，以補充體內的不足的陽氣還可以常常喝山藥栗子紅棗糯米粥。

四、陰虛體質

陰虛體質的性格暴躁易怒，情緒波動大、大便乾燥或便祕、肺陰虛者伴有乾涸、少痰、心陰虛者出現心悸健忘、失眠多夢、腎陰虛者腰痠背痛、眩暈耳鳴、肝陰虛者出現肋痛、視物昏花、脾胃陰虛者出現口乾舌燥、食慾不振。

陰虛體質養生原則

溫燥的、辛辣的、香濃的食物都傷陰，陰虛體質者應少吃，形體消瘦的人喜歡進補，其中荔枝幹、桂圓乾，但對陰虛消瘦的人則不合適、酸可化甘，甘寒可清熱、陰虛體質者可以多食石榴、葡萄、枸杞子、檸檬、蘋果、梨、柑橘、香蕉、馬蹄、甘蔗、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、菠菜、蓮藕、銀耳、百合。陰虛體質的可適度攝取寒涼或平性食物，以減少燥熱之症，陰虛體質的人往往怕熱不怕冷，宜多吃生津養陰的清補類食物。

五、痰溼體質

面少血色、白中常發青、且少光澤、人體好捲縮、手足冰涼、夏天好過、冬天難熬、舌質淡而胖嫩、舌邊常有齒印成排、容易出汗、出汗後面板多涼、大便次數多、不成形、大便急，一洩為快、不能喝涼茶、冷飲、一喝就胃痛、腹痛或腹瀉、喝熱水後全身舒坦。

溼痰體質養生原則

戒菸禁酒、忌暴飲暴食和進食速度快、少吃油膩的食物和甜食、少吃酸性寒涼的東西，如綠豆、烏梅、西瓜、冷飲等。

六、溼熱體質

體型偏胖或偏瘦，面部常有油光，容易長痘痘、眼睛紅赤、小便赤短，大便燥結或粘滯、舌質偏紅、舌苔黃膩、性情急躁、易發怒、經常口乾、口苦、口臭、狐臭、噁心、厭食、容易長口瘡、容易心煩懈怠

溼熱體質養生原則

溼熱體質不宜暴飲暴食，宜少吃肥膩食品、甜味品、適度飲水、戒菸酒等辛熱食物、要多吃一些氣味香醇的食物、溼熱體質的人不宜多吃食性質溫熱、有補益助熱作用的食物，不宜多吃食肥膩味厚，易生溼。

七、特稟體質

特稟體質一個是先天體質、一個是特殊體質、過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質。特稟體質者中的過敏一族，他們的免疫反應靈敏度超出了因有的程度和範圍。

特稟體質的養生原則。

易過敏的特稟體質應該多吃益氣固表的食物，應避免或儘量少吃蕎麥、蠶豆，白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、螃蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品。

八、血瘀體質

血瘀體質者面板乾燥較多見，血瘀體質者舌頭上會有長期不消的淤點和瘀斑。中醫學將血瘀證的機制概括為淤帶內結、血液離經和汙穢之血三個方面。淤帶內結是指血液在脈道中執行遲緩、阻滯、凝聚、內結之血為血瘀。

血瘀體質的養生原則

血瘀體質在日常生活中多吃具有活血化瘀功效的食物、酒味辛、甘、性溫、能行氣和血、疏通經脈、溫陽驅寒。還可以適當喝一些醋、醋有消食開胃、散淤活血的功效。

九、氣鬱體質

氣鬱體質主要表現在肝經所經過的主要部位氣機不暢，所以又稱作“肝氣鬱結”。也和個人本身的性格有關，有的人平素性情急躁易怒、易激動，有的人經常鬱鬱寡歡。

氣鬱體質的養生原則

氣鬱體質的人需重視精神調攝，多進行運動鍛鍊，飲食上宜選調理脾胃功能的食物，宜常吃紅棗桂圓湯，百合蓮子湯、這些湯飲有健脾養心的功效，宜多吃蔬菜和營養豐富的魚、瘦肉、乳肉、豆製品，常吃柑橘可以理氣解鬱。