“哭”也能養肝？40歲左右的女人，做好三點，肝會感謝你。

我們常說養生，也有“養肝就是養命”的說法，但是，人有男女之別，也有老少之分，性別和年齡不同，養生的側重之處也不一樣。

就以“養肝”來說，男人和女人所需要做的也不盡相同。對於男人來說，他們更多要注意避免“肝怕累”。於是，少喝酒、少熬夜、少辛苦這三點，對男人養肝是最重要的。

那麼，女人養肝，尤其40歲左右的女人，她們養肝會有哪些不同呢？

首先，我們需要區分男女的生理差異在哪裡。簡單來說，男子屬陽、以“氣”為主，女子屬陰、以“血”為先；男子的“氣”，以氣逆氣結為主，女子的“血”，以血虛血寒居多。

40歲左右的女子，有“女子五七，陽明脈衰”之虞，氣血生化逐漸衰減，肝藏血不足比較常見。隨之而來的，也有體內的氣機鬱滯，以及寒凝血虛等趨勢，她們的養肝，可以側重於補血養血、理氣散寒。

我們也知道，女子天性更傾向於多愁善感，她們心思細膩，氣機的鬱結也是最常見的。而“肝喜條達而惡抑鬱”，如果能舒暢體內的氣機，對女性養肝是很有好處的。那麼，該怎麼做呢？

一、哭能養肝：

有一個很“不受人喜歡”的辦法，能幫助女性朋友充分疏肝解鬱，那就是：哭。大家先別急，這樣說是有道理的。

首先，我們說說臟腑的五行生剋：肝屬木，在志為怒，肺屬金，在志為悲，金克木。而“哭泣”，則是“悲”這種情緒帶來的結果。哭泣時最常見的一個動作是什麼？流淚。

在中醫理論裡，“淚”也是津液的一種，因為肝開竅於目，所以有“淚為肝之液”的說法。適當的哭泣、合理地流淚，對養肝是有好處的。

實際上，這個觀點和現代科學的觀點完全一致。現代科學認為，心理情緒需要及時發洩，而哭泣是最簡便的發洩途徑。甚至有一首歌也那麼唱“男人哭吧哭吧不是罪”，雖然說的是男人，但從情緒疏洩上來看，男女倒是沒有區別的。

40歲左右的女性，心理或許對既有大量的“垃圾”情緒，平常“溫良賢淑”的桎梏，讓她們只能自己壓著，而哭泣，剛好是最徹底的宣洩途徑，一場哭泣之後，多年的積鬱甚至可以一掃而空，身心頓感輕鬆。

需要注意的是，“哭”會消耗機體的氣血，雖然能化解鬱氣、排出濁氣，但中氣同樣也會耗損，所以才有哭完之後的疲憊感。因此，應該掌握好哭泣的“度”，而且只能偶爾為之，記住過猶不及。哭泣之後最好還能靜養、適當補充一些能量。

二、養肝先健脾胃：

實際上，我們常說的“肝不好”，大部分情況其實就是“氣不順”的層面。而“肝主疏洩”，全身的氣機都有賴於肝氣的條達，肝氣不順，氣有餘便是火。但鬱結的氣機總得找個地方“出氣”，肝氣鬱結首先就是“橫溢犯脾”。

所以，而女子前有“五七陽明脈衰”的脾胃不足，故40歲左右的女性，在養肝之餘可以先健脾胃。脾胃健運後，氣血生化更加充沛，反過來又能滋養肝木，起到養肝的作用。

怎麼健脾胃？當然以理氣健脾為好，如陳皮泡水，就是較好的理氣健脾、疏肝養肝之方。

三、揉按太沖穴以養肝：

養肝之法很多，對於40歲左右的女性朋友而言，因為屬於她們自己的時間實在少之又少，肯定只能選擇最簡便的，才有可能真正實施，我認為可以試試揉按太沖穴。

太沖穴，屬於足厥陰肝經，位置在腳背上，大概就是大腳趾凸起的結節內後方的凹窩裡。

太沖穴有何用處？有人把它比作身體的“出氣筒”，因為它是肝經的原穴和腧穴，也是肝經的火穴，有清肝瀉火之用。

40歲左右的女性，是不是常有點“上火”或者煩躁之類的？那麼揉按太沖穴就比較合適了。

哪些人適合揉按太沖穴？一般來說，那些愛生悶氣、有淚往肚子裡咽的人，天性比較鬱悶、焦慮、多愁善感的人比較合適。如果性格開朗，偏於急躁的人，就不是非常合適了。

揉按太沖穴，可以用拇指點按，以自己覺得酸脹為度，每次揉按那麼兩三分鐘即可，如果能繼續揉向“行間穴”，則會更好一些。行間穴在大腳趾和第二根腳趾趾根之間。