新春佳節，家家戶戶都少不了大魚大肉吧，上頓吃，下頓吃，你家吃完我家吃。幾天下來都吃膩了吧，而且還渾身沒勁，沒精神頭，這不是病，是你光吃不運動的結果，是時候該清理一下腸胃了。試試這3招清理腸胃的小方法吧，很奏效的。

第一招，清淡食物，減少油鹽的攝入，給胃腸減負

每天大魚大肉的吃，而且是頓頓不少吃，給胃腸道帶來了很大的負擔。需要調理一下飲食結構了，來點清淡的食物，比如小米粥、青菜、水果、優酪乳等，而且要少吃，儘量7分飽就可以了，這樣吃上兩天左右就可以讓你恢復到正常的狀態了，精神百倍，而且還會覺得非常輕鬆。

第二招，健脾和胃，多吃一些具有健脾的食物，恢復胃腸功能

山藥、山楂、陳皮、茯苓等都有健脾的功效，可以多吃一些這類食物，能夠恢復胃腸道消化功能，緩解這些天的胃腸疲勞。山藥能養肺、補脾、益腎，山楂消肉食、麥芽消穀物，陳皮和茯苓能夠健脾除溼，行氣止痛，尤其適用於腹脹和溼氣重的人。

第三招，幾個小動作，輔助健脾胃

在家休息，不要只知道聚在一起打撲克，玩麻將，搞得昏天黑地，除了吃就是玩。還要注意適當地室外運動（雖然有病毒作亂，但可以到一些人少的地方運動），在家裡也可以利用閒散的時間做一些小動作來輔助健脾胃。

用腳趾取物：就是用腳趾夾東西，可以試著夾報紙或者是雜誌，一點一點試著夾本書。這些小動作可以在晚飯後或者是一邊看電視一邊做，還可以利用零散的時間來做，只要持之以恆，胃腸功能就會變得強大起來。

用腳趾抓地：不管是站著還是坐著都可以練習這個動作，就是將雙腳放平，緊貼著地面，然後用腳趾練習抓地的動作，然後放鬆，再次抓地，再次放鬆，這樣反覆做個10分鐘左右，每天都這樣練習，對經絡形成鬆緊交替，可以刺激腳趾神經。還可以自我測試一下，如果站立的時候，腳趾抓地牢固，就說明你的胃腸功能很強。

按摩小腿：反覆從小腿的上部往下按摩，這樣可以健胃養胃，如果每天都能抽出時間來，對胃腸的效果非常明顯。

建議胃腸消化功能差的朋友們，平時也要注意這些飲食細節，少吃油膩和辛辣食物，多吃健脾養胃的食物，多練習這些小動作來健脾和胃，能都起到很好的效果。尤其是那些不能按時吃飯，還有經常飲酒的朋友、患有慢性胃腸消化不良的朋友，堅持這些“小動作”會給你帶來意想不到的效果。